32岁，腰椎间盘突出，严重，该怎么保守治疗？

lostall

IT从业者，软件开发，春节就感觉两腿以及腰有问题，没太注意。
三月份实在扛不住了，就到医院去检查。
上个月又检查了一次，结果分别为

CT结果（3月份）：
  
检查记录：    腰3/4、4/5、腰5/骶1椎间盘CT轴位平扫
检查所见：    平扫示腰3/4椎间盘向正后方椎管内突出，突出物厚约1cm，硬膜囊受压，椎间孔狭窄；
                       腰5/骶1椎间盘膨出，硬膜囊前壁受压
                      腰4/5左侧椎间孔狭窄，椎旁结构未见明显异常；
                      余无异常。

印象：        腰3/4椎间盘突出；4/5、腰5/骶1椎间盘膨出


磁共振结果（5月份）：
   
检查所见：    腰椎生理曲度存在，诸椎体未见明显异常，腰3/4、4/5、腰5/骶1椎间盘信号降低并突出压迫蛛网膜下腔，形成弧形压迹，椎管内未见明显异常信号。STIR示未件明显异常。


印    象：    腰3/4、4/5、腰5/骶1椎间盘突出


从3月份的CT以及5月份的磁共振来看，似乎由膨出变突出了。


现在准备请两个月病假，长期窝床。

请问各位过来人，应该怎么配合或者锻炼，才能够在一两个月内有效果？？

行者无僵

玫瑰翡翠

新突友请看三个贴子  
[地址]http://yz-bbs.com/thread-3156-1-1.html　　这是十天治疗好腰突病的一个贴子

[地址]http://yz-bbs.com/thread-3436-1-1.html　　这是腰突手术后四个月复发，又用了四个月的时间，自己治疗好的一个贴子

[地址]http://yz-bbs.com/viewthread.php?tid=1971&extra=page%3D1%26amp%3Bfilter%3Ddigest　　这是一位医生，掰开揉碎写的治疗和腰突生理结构方面的贴子

布达拉宫

楼主没有写目前有些什么症状，如果是很疼痛的那种，那就需要绝对卧床休息。
其实，更重要的，是需要长期保持的，比如改变对腰不好的习惯，避免久坐，即使坐也要多注意正确的姿势。保暖，不要负重，不要坐沙发，等等。

与腰突的斗争，是长期的，不要指望一两个月就可以恢复，然后就万事大吉了，一定做好打持久站的准备。

关玉门

原帖由 lostall 于 2009-6-26 14:15 发表
��件开发，春节就感觉两腿以及腰有问题，没太注意...

楼主的片子上所见突出不小，但是要整体判断病情需要结合症状一起看，片子不代表全部。
正确的锻炼和治疗，希望一两个月有效果应该是可以做到，
但要恢复到之前的生活状态可能需要更长的时间和坚持更多的锻炼。

常用的自我锻炼方法有游泳、倒走、飞燕、拱桥、悬吊等。
楼主新来论坛，建议先多看看论坛里以前的讨论，看看主站首页的图片和视频区。
腰椎间盘突出症相对其它常见疾病治疗起来要麻烦一些，恢复也比较慢。

另外，最好和医院治疗结合起来用，只选择锻炼一条路不一定就是最佳方法。