腰椎锻炼，单杠和吊环，有区别吗？

跳动的音符 · 楼主|发表于 2009-8-12 11:26

在论坛学习了很多知识，现在明白得了腰椎间盘突出以后需要坚持锻炼，我想选择单杠或是吊环之一，看见有突友在家里装了吊环天天锻炼，自己也萌生了同样的想法。但不知道这单杠和吊环是不是效果一样呢？一来在家里不方便装单杠，但吊环相对好一些。还有吊环要难练一些，是不是效果就会好一些呢？但是我又担心练吊环的同时还需要控制身体平衡，那种晃来晃去的状态是不是对腰椎不好呢？

start · 发表于 2009-8-12 12:55

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关玉门 · 发表于 2009-8-12 18:20

尽量用单杠，吊环没有单杠稳固牢靠的特点，
在运动中为了维持平衡或者达成某一动作，就会不自觉把全身都牵涉进来，
这种情况就可能带来不希望的副产品。

czxhh · 发表于 2010-1-5 20:08

淘宝50元门上单杠家里都可装，很好用的…

雪花飞呀飞 · 发表于 2010-1-6 17:58

楼上的能发个图来看看吗

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标题: 腰椎锻炼，单杠和吊环，有区别吗？

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