结合拉筋获得一些效果，方法见图

georgeweizhi · 楼主|发表于 2009-8-25 13:20

我腰突近4个月，原来晚上睡觉腿都会疼，最近结合论坛的飞燕和拱桥，加上拉筋的方法获得些改善。
拉筋拉了两天，准备继续坚持下去。

比较严重的朋友请慢慢来，缓缓伸直，，有人帮忙更好，时间上也由短到长（开始2-3分钟），我现在可以坚持5-6分钟了，拉后感觉比较轻松！
希望对大家有帮助，如果有帮助请回复，让更多人知道，一起恢复，谢谢！

[ 本帖最后由 georgeweizhi 于 2009-8-25 13:26 编辑 ]

flake · 发表于 2009-8-25 14:11

我做过这个动作，但是越做越疼不知道怎么回事？

求教。

georgeweizhi · 发表于 2009-8-25 14:59

有结合腰部锻炼吗？你拉了多久，时间多长？

flake · 发表于 2009-8-25 15:04

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georgeweizhi · 发表于 2009-8-25 15:09

是腰疼还是腿疼，应该坚持，我一开始也很疼

HZJSXW · 发表于 2009-8-25 16:49

我能拉15分钟,做几次就习惯了,对我来说好象感觉都差不多

zym7674 · 发表于 2009-8-31 09:56

请问楼主，我拉筋的时候脚麻，放下就好了，你有吗

颈椎矫正 · 发表于 2009-8-31 13:03

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破碎的记忆 · 发表于 2009-9-8 16:09

原帖由 zym7674 于 2009-8-31 09:56 发表
我拉筋的时候脚麻，放下就好了，�...

我有这个感觉

23岁腰突男 · 发表于 2009-9-9 07:13

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梁天术 · 发表于 2009-9-9 09:57

拉筋效果的确是立杆见影啊，我从被查出腰突我就开始拉了，当时也不知道好不好，只是感觉腰突后筋好像短了，也许真能拉长一点！

luqing_gz · 发表于 2009-9-9 16:08

我试了一下，感觉效果不错

georgeweizhi · 发表于 2009-9-10 08:40

拉筋后要好多了，但左侧臀部和小腿坐的时间长了还是会疼，不知道上海哪里有正骨的医院

冷静73 · 发表于 2009-9-13 15:39

我症状严重时候做过，因为看了拉经的书，觉得光明无限，结果疼得更加厉害。
我觉得还是症状好了再练习循序渐进。

勇敢面对 · 发表于 2009-9-13 16:45

我是左腿，能抬至90度，但是有点麻的感觉。
以前主要是坐的时候屁股马鞍位疼，现在是左脚板有时会感觉麻，或者是脚尾趾到中趾有扯住的感觉。走路的时候膝盖内侧有点疼，不能走快，只能慢慢走，不知道是不是腰突引起的并发症。中医院的医生说是韧带有问题，针炙了一个多月，感觉好了一些，但走路速度还是不能快。。。

静心天使 · 发表于 2009-9-13 20:55

原帖由 zym7674 于 2009-8-31 09:56 发表
我拉筋的时候脚麻，放下就好了，�...

我也是这么感觉的，但是拉完就会轻松点。

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目前臀部还是会疼，尤其坐着

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颈椎矫正禁止访问	发表于 2009-8-31 13:03 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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