游泳总结(中央型)

professorzlj

第6次游泳
1100米 2小时,利用扶梯水中拉筋,拉右腿的时候发现下腰部脊椎右侧有扯的感觉(和mri的右侧神斤根受压吻合,因为拉左腿时无此现象),拉了几次后这种扯的感觉减退很多几乎消失,很是舒服立刻上瘾,同时今天出现的右小腿肚在缩腿时肌肉扯的感觉随之消失,因此可知拉筋可改善神经根的受压,但一定要在症状缓和后,由于拉筋,今天出水后的感觉比没病时还好,浑身上下无一丝异样,差点打算电话报喜,步行20分钟后发现右腿轻轻的无力感于是作罢.总之进步明显,且经过上次发明的扶梯勾脚牵拉后,隐约的足下垂感觉彻底没了

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-13 21:03 编辑 ]

professorzlj

professorzlj

武汉小吴31是30分钟

professorzlj

第7次游泳
700米 1小时,发现今天的效果没有前几天的好了,郁闷,可能还是今天白天没有充分躺的原因,也可能就只能恢复成这个样子了

cqzy

怎么拉筋?

professorzlj

蓝凤凰

我也发现游蛙泳蹬腿太用力腰会痛，可惜不会仰泳。

professorzlj

仰泳可以慢慢体会,反正泡在水力尝试各种有益动作打发时间

沧浪笑

腰椎间盘冬泳如何？

professorzlj

professorzlj

一段时间没游了,感觉真好啊,1小时 700米,今天下水后回想第1次下水时的感觉(右腿无力,感知迟钝,脚踝不灵活,有足下垂感),真的觉得自己已经恢复了(这些症状都没了).此外游泳对于我目前而言这样的频率刚好.主要是活动上身.锻炼下身主要是以补充陆地不足(主要是休息).且通过上肢同步狗爬及下肢轻度用力的蛙式来锻炼腹肌减重.一周1-2次感觉很好.

沧浪笑

professorzlj

professorzlj

不过坛子上也有冬泳游好的，但是要看个人，受凉，打喷嚏都有风险

腰窕突女

赞同游泳是最好的锻炼！！！但我担心水温太冷了。。。腰会很痛！！！

沧浪笑

原帖由 professorzlj 于 2009-10-27 21:26 发表
内的恒温游泳池，怎么能去河�...

昨天游泳腿疼后还倒走了一会，但是今天出不了门啦！