也来谈谈我的情况

刘姚

我得腰突有4年了。05年的时候觉得腰酸，听同事介绍到某康复医院配了点膏药贴，贴了约3天酸更厉害了，一次起床时一用力腰腿剧痛，压到神经了，连续多天痛得睡不好觉，后来到省中医院住院治疗，就是挂水，针灸、推拿、理疗，40多天，效果也不明显，只好回家躺着休息了约半年，才能走一段路，恢复上班。一直到现在近4年了，腰腿一直有酸痛感觉，不能多坐、多站、多走，其中的痛苦只有突友才能体会。最近从网上找到这个论坛真是太好了。我就是一个人锻炼很难坚持下去。有这么多人的鼓励太好了。

这两天看了不少论坛的帖子，我有两个问题：
1 是为什么我有时倒走、做飞雁后会觉得腰更酸？
2 我看到有的帖子介绍滚网球或酒瓶，请问滚网球是上下左右绕圆圈滚吗？腿是伸直还是踩在床上？我觉得平躺着要上下滚酒瓶好像不是很容易啊。效果到底如何？

让我们互相鼓励加油！

海洋の星

LZ不错 还坚持上了4的年的班

刘姚

还好，我办公室有沙发，腰痛了可以躺一会儿