恢复期的症状反复怎么办？

beijingpp

七月初发作后，一直卧床休息配合口服消炎镇痛药（吃得时间很短），外敷膏药和热敷。从八月份开始逐步锻炼腰背肌。但是从9月中旬开始觉得坐的时间长了或者活动久了还是会带着腿涨疼以及腰疼，积水潭的中医和西医都咨询过，说过了急性期之后也不能老躺着，因为那样会导致腰部肌肉越来越弱，稍微一坐或者活动就会复发，所以最后给出的结果就是自己掌握着劲，平时生活该怎么样就怎么样，然后要坚持锻炼腰背肌（10.1之后已经预约了S.E.T康复训练）。但是现在的情况是，坐时间长了或者走时间长了腰腿还是会疼，躺一会儿症状就会缓解。一句话就是没有急性期严重，但是仍然还有症状。我现在也比较迷惑，不知道还需不需要严格卧床一段时间后再慢慢恢复。另外这个阶段有没有必要用一些药物，比如弥可保，或者中药的滋补肝肾的（金乌骨痛什么的）。各位突友在恢复期有没有经历过这种症状反复的情况，不知有啥好办法吗？

linda0052

我也在恢复期。我的经验是一定要运动。但要注意强度，运动完后可以躺下恢复一下。慢慢就会好的，我现在已经比出院时好多了，只是在久坐和劳累时还会有感觉。

断线风筝

我的恢复是以养为主，基本没有多少锻炼。偶尔锻炼，也坚持不了多长时间。

养：食补+改变生活中的不良习惯

食补--曾经喝过‘西洋参鹿茸水’（炖盅炖的），黑豆（目前改成黑豆粉），总是煲些汤（放些常见的党参，黄芪，枸杞。。。这样的配方，网上的美食网页里很容易找到），自己喝，家人也能同时喝。

争取早睡，不吃生凉冷的食物（注，是食物，不是食品。食品是加工过的食物，食物是新鲜的菜蔬肉），保暖

坚持下来，目前平躺，左右腿都能抬举到90度。 昨天和孩子玩游戏，学着他们，右腿单立，左腿往右搬，抬到腰的高度，竟然也能做了。