慢些腰椎间盘突出痛苦经历（终于找到组织了）

逃跑虫子

longlilongli ,我是第四腰椎滑脱，4，5椎间盘脱出，这个动作能做？？
貌似流行的锻炼方式都是倒走和飞燕以及床上的拱桥啊。

longdeliliang

leviszhou

好久没有来这个论坛了，我的慢性腰疼痛终于基本痊愈了，谢谢longdeliliang等网友的热心关怀，这次得病，真正感觉到了病来如山倒，病区如抽丝的感觉。在得病的一年多，前10个月采取了很多种主动和被动疗法基本对腰没有任何好转。在10月份开始增加了一下两项练习：
1.睡绝对硬板床。（冬天可以加电热毯，在保温状态=理疗）
2.每天抱膝做前后翻滚运动，早上30个晚上30个，混合做仰卧起坐20个，和五点试飞燕20个。
上面2项练习，在刚开始基本没有什么明显效果，但是那个抱膝翻滚运动在做了1个月后就有效果了，睡硬板床的话，每次睡醒后感觉腰里很轻松。
现在感觉好转了95%。

longlilongli

原帖由 leviszhou 于 2010-1-9 15:27 发表
这个论坛了，我的慢性腰疼痛终于基本痊愈了，谢谢l...

很高兴看你的身体有好转，病是不是靠治靠养的，希望平时多点锻炼，避免久坐．仰卧起坐和飞燕个人认为不适合你的身体，建议少做。

[ 本帖最后由 longlilongli 于 2010-1-10 21:47 编辑 ]

李阿文

longlilongli

原帖由 李阿文 于 2010-1-11 20:37 发表
病人，我只能走几百米，站几分钟就不行了，我是扭伤...

你资料不够详细，请上传你影象资料，最好再拍个腰部照片（很重要）；根据现有病史，有点怀疑你在这次腰部受伤以前，还有其它外伤史，自己回忆一下．在这里不方便透露联系方式，只能在这里告诉你我人在广东发达地区，联系方式你问版主要吧！

李阿文

czxhh

noviced