谈谈我的腰突经历。现在只有早上醒来腰有点酸疼，之后基本不疼了

zengkai3000

我的腰疼在09年1月3日。那天天气比较冷，放假无聊 跑出去打篮球，结果3个小时下来 腰特别疼。
运动的时候不感觉疼，但是一休息 就特别疼，不能弯腰。后来自己卧床休息了一天，第二天就没事了。
自己当时也没有重视，过了大概一个多星期开始，每天早上醒来就疼，去医院检查说是 腰肌劳损 。
医生让我多休息 适当锻炼腰背力量。
   5月份后，腰也不疼了 ，也能打球了，还是生龙活虎啊。
   可就在9月20日，星期天，天气突然变冷了。自己只穿了短袖和同学出去聚会。在外面冻了一天。
   第二天醒来就开始腰周围有点疼，座久了，屁股疼。从座姿势变化到站姿势时候，腰是最疼痛的。
   自己还坚持上班，公司事情特别多。知道星期4才去医院检查 结果腰突了。
检查项目：腰椎MR
影像表现：腰椎生理曲度变直，诸椎体骨质形态、信号未见异常。L4-5椎间盘于T2WI上信号减低。
                 L4-5椎间盘向四周均匀超出相应椎体边缘，压迫周水平硬膜囊。L4-5椎间隙变窄。所示
                 脊髓段未见异常信号影。周围软组织未见异常。
印象： L4-5椎间盘突出，压迫周水平硬膜囊。

   医生给开了 大活络胶囊、仙灵骨葆胶囊、龙血竭、骨科敷料（活血消肿止痛贴）
   个人感觉 骨科敷料（活血消肿止痛贴）效果最好。
   经过一个星期的卧床和5次理疗。现在只有早上醒来的时候腰还是有点酸疼，之后基本不疼了。

请问大家 我现在向进一步恢复治疗，应该选择怎么治疗呢 ？

关玉门

原帖由 zengkai3000 于 2009-10-17 14:29 发表
09年1月3日。那天天气比较冷，放假无聊 跑出去...

楼主最近一次发作时，感觉到从坐姿变化到站姿时症状加剧，
突出物的存在使得人主动依赖某一种无痛的体位，
在旧体位变化、新状态尚未稳定的短时间内感觉症状明显。
如果以前从没有过这样的情况，这往往是病情即将加重的前兆。

楼主经过一个短治疗期的治疗主要情况好转，这非常顺利，非常好，
我的一点建议，仅仅供参考：
1、不可掉以轻心，误以为一周后已经完全恢复到之前的状态。
在一段时期内生活应当小心、治疗仍需重视。即使大大好转。近期仍属治疗恢复时期。
2、保持足够的休息，并继续之前的几种治疗，理疗可以再开一周。
3、逐步可以开始做自我康复训练，循序渐进，坚持不懈。论坛上有丰富的内容。
4、目前时期任何治疗都不能替代休息。现在休息与治疗一样重要。
5、楼主很有机会能康复到常人水平，应有信心，多看论坛。

zengkai3000

赵晖

楼主的情况和我相似。我本月8号才拍的片子，其实九月底腿就不舒服了，十一到处跑，拍了片心都凉了。请假歇了一周，到现在也没什么不舒服了，腿可以抬高了。就是坐的时候腰稍微有点不舒服。每天停着腰，腰部肌肉好紧啊。我才21，还是学生啊。看了一楼的帖子，很是高兴，希望所有人都可以健健康康的。我现在开始做飞燕和拱桥，晚上睡觉还抖屁股，就是屁股左右摆动，感觉挺舒服。共勉，早日摆脱病痛

赵晖

那什么时候锻炼腰肌？