求助像我这样这个动作能做吗？腰部向前屈伸动作锻炼腰肌

痛苦中呻吟

像我这样这个动作能做吗？情况是：腰部向前屈伸时，有一根筋从臀部一直到小腿吊着，痛而胀，在这样的情况下，腰部向前屈伸动作锻炼腰肌，能做吗？

莱恩

铭记在欣

我原来也是，后来慢慢做，时间长了，就不伸了，

xdjk99

本人一个月前看的上海曙光医院的专家詹红生,他就教了我两节操.第一节很像你的做法,就是坐在地上,双手向前伸到极限,同时保持头部往上抬.我现在可以双手抓住脚踝,保持12秒钟.总共抓15次.当然这个有难度,刚开始非常痛,可以量力而行.第二节是仰卧抬双腿.抬到极限处停5秒钟.动作要慢,也是做15次.据他说这样的动作比飞燕好,可以锻炼到深层次的肌肉.我做了1个月后感觉症状几乎痊愈(当然我的症状比较轻,只是腿痛和脚麻). 我个人的体会这个动作原理很像拉筋和压腿.只有痛了才有效.希望供楼主参考.

ruizhe

谢谢5楼的分享了运动的诀巧。

梅花三弄

个人理解，飞燕对腰椎生理曲度恢复应该有帮助