新突友，可要上班，制定一个锻炼计划，各位前辈看看行不

sun2168181 · 楼主|发表于 2010-1-2 12:43

从11月底得腰突，到现在已经月余，症状轻了许多，但左屁股还有疼痛，左腿有轻微感觉，但为了生计，要上班去了，以后想按照以下计划锻炼，可行否？
1。早上15分钟的倒走；
2。晚上抬腿、拱桥、飞燕锻炼，晚上再倒走30分钟；

各位前辈，如何？先谢了

professorzlj · 发表于 2010-1-2 12:50

原帖由 sun2168181 于 2010-1-2 12:43 发表
��突，到现在已经月余，症状轻了许多，但左屁股还...

正走也可以的，只要时间长。建议早上起床前也做几个抬腿、飞燕再起床。

sun2168181 · 发表于 2010-1-2 12:52

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professorzlj · 发表于 2010-1-2 12:58

睡眠时间要保证的。抬腿、飞燕几分钟就可以了，不必起这么早吧。

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标题: 新突友，可要上班，制定一个锻炼计划，各位前辈看看行不