我的正骨治疗腰突经历，我是34突出45脱出并椎管狭窄。

行啊随便

推荐一个中里巴人的锻炼方法，对腰有好处，我练了两天，感觉不错。就像人有审美疲劳一样，我总觉得摁着一种多练，效果不好，于是经常换换方法：
直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）
再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）
练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。

逃跑虫子

哇塞，好勤快哦~~
给你颁发蜜蜂奖章~~

:q60

luciferwfq

luciferwfq

楼主在哪看的啊？给个地址，jy8415319@163.com。谢谢，谢谢，谢谢！！！！

Again

还真有这种棍子疗法啊
楼主在哪里？QD这里没见有这种治疗方法，我正过骨也只是卡巴卡巴完了，还真不知道正骨也有疗程的呢。

chensong1381

基本去根了。大爷说这周就能去根了。不过我为了保守起见想在做1周。后背拔出了好多泡。（后背护药3周了）我前面有讲到我的治疗过程。我是北京的。楼主我都跟你说了，你不要剧烈活动了。你现在还年轻。你参加工作后，做什么都要注意。不然以后反复了。还是要拖累自己。（我的治疗过程在我发的那篇帖子里。）

[ 本帖最后由 chensong1381 于 2010-3-20 10:53 编辑 ]

chensong1381

你好 加我Q吧。你注名突友。920710488 我北京的。

luciferwfq

加你Q了啊哥

行啊随便

谢谢54#提醒。我现在运动少多了。十个月前我每天都要踢毽球或者打乒乓球，周末踢足球，满满当当的不停歇，那时腰也很少疼；就从去年7月份工作岗位变动，平时没有了踢毽球打乒乓球的环境，运动少了，腰开始疼了。所以运动是必须的，当然，象您说的，剧烈运动不好，我现在也开始注意了。

行啊随便

另外，我是济南的，正骨门诊在祝甸公交车站对面，大夫是兼职的，在铁路部门有正式工作。水平怎样我不好说，因为有治好的，而我却并没有向他讲得痊愈。

行啊随便

luciferwfq

chensong1381

我现在腰没事了。我加你Q了。希望你早日康复。

突出的琦人

原帖由 chensong1381 于 2010-3-23 20:38 发表
事了。我加你Q了。希望你早日�...

那么幸运的人啊 靠正骨好的？
楼主继续更新啊 期待新进展！

行啊随便

已经二十多天没去正骨了，主要是没怎么难受。周六回老家给祖坟填土，坐了四个小时的大巴，居然没腰疼，第二天又坐车返回，还是没疼。看来锻炼和正骨起作用了。

行啊随便

建议大家正骨加锻炼。内外兼修啊！正骨复位加上锻炼巩固，效果肯定要好些。
建议大家到“经络修身”网站学学那里的“补肾强壮功”，免费的，版主很热心。那些动作主要是锻炼腰部，很好。再加上中里巴人先生教的呼吸配合蹲起，如果每天能坚持做两遍，你会觉得受益匪浅。