新突友来报到！说说我的情况吧~大家做飞燕时，一天做多少？

可乐贝贝

我今年27岁，去年三月开始，左臀隐痛，奔走各大医院半年，一直诊断为筋膜炎，疼痛感一直存在。
去年10月，隐约感觉左腿也不太舒服，有点酸胀，便自己去拍了磁共振，结果为L4-5轻度突出，L5-S1变形。确诊的同时，之前一直没有定论而忐忑的心是放下来了，漫漫寻医路也开始了。
原先腰椎没有强烈感觉，只是坐臀一用力就会酸痛，腿有不适，求好心切的我先去推拿，医生信誓旦旦的说20次就能推好，我坚持天天去，但是在第8天的时候，感觉腰都不能动了，腰椎也开始疼了，比以前疼的厉害多了，我有点害怕，停下没再去了。
接着又换了个医生针灸，每天针完都很轻松，但是过几个小时腰椎又会酸痛了，也没有较好的起色。
现在的我，把家里的席梦思换成了棕垫，腰突也还没有影响到工作和生活，都能动，但是坐久了就不舒服，早晨起床也不是很舒服，腰椎那里和左腿都酸酸的，不能用力。我在做自我康复，也就是每天在家倒走30分钟，睡前做做飞燕，也不知道什么时候才能恢复到彻底没感觉。
关注这个论坛很久了，潜水很久了，终于注册了号与各位突友开始交流、学习！衷心希望我们早日康复！！

另外，问个问题哈，我做过飞燕第二天腰更沉，酸痛呢，是否正常？大家做飞燕时，一天做多少？

[ 本帖最后由 可乐贝贝 于 2010-1-15 09:35 编辑 ]

playjun

铭记在欣

我也不做飞燕，试试拱桥

可乐贝贝

原帖由 铭记在欣 于 2010-1-15 11:12 发表
燕，试�...

拱桥每天做几次？每次多少个？

ruizhe

突击手

我就只练飞燕，现在好多了。一天2组，没组12个

czxhh

hhhhhh31

每天拱桥3组，每组20，飞燕5组，每组10. 今天第一天下地，躺了1个半月。
感觉正走腿会疼，麻，盗走没事。早上出去走了会，下午去了超市逛逛。出去真舒服。不过好像第一天走多了，腰不舒服。
还有，老感觉腰的骨头老一动一动的。不知道别人有没有

zq39000000

zq39000000

说错了是每天2组，每组20