请各位腰突前辈指点一二

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各位前辈好！
    我09年11月底腰突急性发作，经过休息治疗（针灸、牵引、电疗、正骨),现在已经开始上班,上班时虽无明显的症状,但还是有隐隐的不适,说不上来的感觉.
    现在每天早上起来,左屁股\左小腿还是疼,但活动活动后就减轻,大家有同样情况的突友吗?
   我现在明天早上起来倒走15分钟,还有拱桥\飞燕等,晚上倒走30分钟,还有拱桥飞燕等,请问这样的运动量够吗?

   请前辈们指点一二.

  周末愉快!

凝视

早上起来身体是僵的，活动开了就好了。我的锻炼运动量跟你差不多，不过我觉得少了点，有时间就多锻炼。