喜欢打篮球的年轻突友们，我来了

23岁腰突男 · 发表于 2010-2-7 22:48

不是另类。是独一无二

唐吉诃德 · 发表于 2010-2-7 23:45

一定要回帖，又看到了鼓舞人的帖子。大家一起加油！

落花 · 发表于 2010-2-8 00:03

大智慧的帖子鼓舞过无数的突者！
大智慧，一面突者不倒的旗帜！！

08年，在论坛的群里有人激动地推荐过大智慧在扑虎网的帖子，我同许许多多的突友一样，花了极长的时间细细地看那里的每一个跟帖，从而坚信锻炼可以让我们康复。

时至今夜，经过锻炼而获得康复的我居然发现大智慧来了，惊喜之情难以自抑，我不是打篮球的突友，但我想与大家一样欢呼：大智慧，我们欢迎你！

韩刚权 · 发表于 2010-2-8 09:46

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asw · 发表于 2010-2-8 10:32

我是中央形，症状是右腿。一天10个飞燕，每次一分钟，有所缓解但不知道是休息还是锻炼的结果。。。

大智慧 · 发表于 2010-2-8 12:58

原帖由落花于 2010-2-8 00:03 发表
子鼓舞过无数的突者！
大智慧，一面突者不倒的旗...

朋友您好，能否把你康复的过程给我们详细或者简略的介绍一下呢？

康复者的经验，我们一直十分需要，谢谢！

albert · 发表于 2010-2-8 13:44

原帖由 韩刚权 于 2010-2-8 09:46 发表
帖子打�...

可以的，先拷贝帖子地址，把里面的网址换成 c h i n a 就能打开。

（因为不断有各种网址里面含有 c h i n a 单词的网站来论坛疯狂发广告，并且广告内容和腰突风马牛不相及，卖挖掘机的，卖矿石的，卖什么的都有，所以论坛前几年就屏蔽了一些广告频率高的单词）

落花 · 发表于 2010-2-8 17:00

简单说一下我的体会：
在急性期我做过飞燕和倒走，开始锻炼时飞燕和倒走比较有效，腰减痛了许多，但再继续下去，却感觉没什么效果了。后来，我打杨式太极拳和拱桥，早上打太极，晚上边看电视边做拱桥、高抬腿。我感觉打太极对气血的运行非常好，打完感觉到腰的柔软及温暖，而拱桥，可以让我们恢复腰的生理曲度。

我们这病易受天气的影响，如果是某天受了风寒加重腰痛腰沉，大家可以试试艾灸，一两根艾条下来，腰会舒服些。我没贴过暖宝宝，据一些突友的反映也是让腰部暖和。二者的作用应该一样，而暖宝宝会更省事。
前段时间我自己在家抛、顶气排球，每次完后的第二天都感觉到腰颈的舒服。感觉方式与放风筝差不多，颈椎和腰椎都有症状的朋友可以试一下。
还有，在楼梯口，双手抓住两边扶手，向后仰头飞腿，也可以锻炼到腰颈。
泡脚的时候躺着泡，一样可以锻炼到腰。
冬天，总想赖在被窝里，我们可以趁这时候穿少衣服，用指节按压按摩痛点及穴位经络。
~~~~~~~
现在发觉只要你立志做一个勤于锻炼的人，随处都可找到锻炼的工具和方式。

我还没康复到病前的样子，现在不敢负重。

hanpengnw · 发表于 2010-7-29 15:16

看了你的帖子很激动！看到了希望！希望能有你一样的好运！用你的方法重新站在球场！谢谢！

军程 · 发表于 2010-7-29 16:50

大智慧终于找到组织了。
是了，就是这个大智慧，不会错的，是他，鼓舞了无数仁人志士，将篮球的伤，化解的如此尽致，无他，就无了很多晚辈后生啊。

敢爱敢做 · 发表于 2010-7-29 23:54

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突出任我行 · 发表于 2010-8-4 15:56

心比天高！命比纸薄

lifesux · 发表于 2010-8-4 17:26

拜读！

lyfdsg · 发表于 2010-10-24 12:10

重要的锻炼腰背肌肉，我会加油的

bbzj · 发表于 2010-10-24 14:21

我也想重返羽毛球场

5506mike · 发表于 2010-10-24 15:30

篮球把我害惨了。可怜啊，现在向游泳方面发展了》

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