撑双杠是否可以治疗腰椎间盘突出？求教可以这么练吗？

飕飕的

我因工作原因（须久坐）患有腰椎间盘突出已快2年，但在家和单位附近只有一个双杠，我每天傍晚、早晨在家门前各撑6----8个，在单位坐累了，就走出来在上午10点、下午3点半各撑8个，不只哪位师兄知道，撑双杠是否可以治疗腰椎间盘突出，如何撑效果好？

关玉门

可以这么练，但是出于以下的原因稍限不足：

1、用撑双杠来替代单杠悬吊是好方法，对于突友用意还在悬吊的时间，不追求撑的数量。
2、故撑8个不如撑着不动维持几分钟，抑或撑着轻微摆动与抖动。
3、运动量偏小，不妨加长支撑状态的时间。
4、艰苦撑几次得来的效果，可能久坐一次就消耗了。建议将改变久坐摆在更重要的位置。

飕飕的

行者无僵

关版解释得好。
跟单杠相比，撑双杠由于臂力不支导致意外的几率可能更大一些。

又突出了

觉得撑双杠或单杠悬吊只是由于负重消失，腰部一时感觉舒适而已，对因腰椎间盘突出压迫神经引起的疼痛只有临时的缓解作用，没有治疗作用。

3581

赞同5楼观点！
在单杆垂吊时对腰部或有牵引作用，尤其是长时间走动腰腿不适时有缓解之效。我的做法是双脚不离地，腿部微曲，头颈、双臂与上身保持垂直（侧视）重心点尽量移向臀部，做50秒即可。 此做法适合年纪大体质弱肩部有疾患者。
当然 身体素质好的人可以做难度大的体操动作，对腰突治疗有没作用不太清楚。体操运动员也会有腰突症，比如李宁。

[ 本帖最后由 3581 于 2010-2-24 11:49 编辑 ]

西门吹水

我也是觉得吊单杆吊几分钟后一下地,身体又压下来了 会不会功效不大?最好在家里吊,然后马上躺下.
我之前就是天天开车去按摩,按完后又开车,结果没什么效果.军区医院的主任说按完最好休息,不然刚按松了又会变紧.