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腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 关于倒走。是不是腿不弯曲效果更好？弯曲的话也有效果吧？ ... 　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

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标题: 关于倒走。是不是腿不弯曲效果更好？弯曲的话也有效果吧？

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楼主|发表于 2010-4-6 13:12 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖

刚才按照论坛的说法，腿不弯曲，倒着走，发现腿上面两个外侧很累。。。。
如果弯曲腿倒走，感觉很舒服。。。。。。。。

高人说说，是不是腿不弯曲效果更好？弯曲的话也有效果吧？

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发表于 2010-4-6 17:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

应该也可以吧

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热心突友

发表于 2010-4-6 20:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-4-6 20:36 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复楼主

我也喜欢倒走。因为家住在市中区没有地方倒走，只能在健身房利用跑步机倒走。我也做过实验，如果直腿倒走，步态有点上下颠，对腰椎来讲恐怕不利。所以我还是采用略微弯曲的退步。每天大概800米，共计15分钟，合计1500步时速控制在每小时3.2-3.4kg ，所以锻炼完成后，热水冲洗20分钟，非常舒服。

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楼主| 发表于 2010-4-6 23:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

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