腰突保守锻炼经历

hong678226

我是两年前得的腰突病，症状由起初的腰疼，到左脚疼，到不能走路，后来才去看医生，也是遇到了个好医生，在中药的调理和理疗中，慢慢减轻了疼痛，我出院的时候并没有完全好，左脚依然疼，腰也不舒服。这两年一路走来，我深深地明白一个好身体有多么重要。下面我简单说一下我的心得。

腰突起初一定要及时看病，用中药调理，卧床，不要急于锻炼腰部肌肉。不要去推拿，就算要也应该找正规，医生建议的，不然症状可能因为推拿师的手法过重而加重病情，我便是因为心急求医，而加重了。

等症状减轻就要下床活动，可以倒走，挺挺腰或向后踢腿，我知道有些突友倒走了一年多就痊愈。

我的医生见我恢复到一定程度就建议我每天去走两个小时，不能长时间坐着。因为住院期间有中药调理+理疗（类似热敷）+脚底按摩+每天的走路两个小时（有时我也去走走石子路，按摩按摩脚底。）那段时间我感觉恢复得挺快的，腰有力多了，只是脚还是疼，但比之前轻。

那个医生有正骨的本领，只是被他正过的病人有些还是反复突出，又来找他治疗，所以他也建议说如果治疗到不疼了，腰椎稳定了，可以不必正骨，因为他治过的好些病人，没有正骨，治愈了没有再复发，反而是那些正过了，不小心就又出来了。后来我也没有正骨。

两个月后出院，出院的时候左脚还是疼，但我每天坚持锻炼，倒走加散步，能站就不坐，但是因为我过度的站立和行走，我的膝盖开始疼痛。我真后悔，当初如果能适当锻炼的就好了。

在这个论坛我也看了许多帖子，收获了许多，其中就是看到了不一法师的棍子按摩法，下面是链接大家可以看看
[地址=http://v.youku.com/v_playlist/f2172862o1p1.html]http://v.youku.com/v_playlist/f2172862o1p1.html
吃药，自己做按摩，和适当的锻炼，效果真的挺好的。后来我的左脚渐渐地就不痛了。

接着我便没有再吃药了。放轻了警惕后，复发了一次，因为穿了高跟鞋去逛街，所以建议腰突的女性朋友还是不要穿高跟鞋。还有就是不要搬重物和抱孩子。

因为有之前的经历，所以我又开始在家自我按摩，理疗，中药，很快又恢复了。

虽然脚不疼了，但是根本上的还是没有完全好，而且我的膝盖也疼了。旧患加新伤，悲伤只有自己知道。

因为之前学过一点点基础的跆拳道，我觉得，跆拳道的正踢，侧踢，都可以很好地锻炼到膝盖和腰部力量，接下来的日子，我每天都会抽空踢踢脚，按跆拳道踢脚的方法去练，（具体的方法，大家可以上网搜搜。）几天后，我感觉到双腿和腰部都有力，肌肉也绷绷紧的。

所以现在也一直坚持着，虽然现在偶尔能感觉腰部的不适，但是也一直没有复发了，膝盖也好多了。

因为这样的病，我更注重身体健康，平时也有浏览一些相关信息，我推荐一个给大家， 京城四大名医及名医后代的诊所地址电话[地址=http://博客.sina.com.cn/s/博客_605dfc290100husd.html]http://博客.sina.com.cn/s/博客_605dfc290100husd.html国务院授予的全国500位名老中医目录[地址=http://博客.sina.com.cn/s/博客_605dfc290100husd.html]http://博客.sina.com.cn/s/博客_605dfc290100husd.html

希望得这个病的朋友们都要积极乐观，看看这个吧[地址=http://v.youku.com/v_show/id_XMTQwODk3NjYw.html]http://v.youku.com/v_show/id_XMTQwODk3NjYw.html

祝安好~

李白

我也是抽空踢腿，虽然没有每天

我不想突出