自己改进做飞燕的方法，强度大，效果佳！

开心美日 · 发表于 2010-5-3 22:08

新手报到,如何做飞燕,有图吗

cuishulei · 发表于 2010-5-18 20:42

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cetc517 · 发表于 2010-5-18 21:14

你这个不是上半身飞燕？

samuelhope · 发表于 2010-5-25 14:07

腰5骶1膨出为什么不适合做飞燕啊？晕，我还一直在做，
我说怎么做的时候感觉腰部更紧更疼呢。
那我做什么号啊

宫廷胡萝卜 · 发表于 2010-5-25 19:52

我是腰45 腰5骶1突出，我觉得练习类似鞠躬的动作很管用。腰部肌肉巨累

大条ABCD · 发表于 2010-5-26 21:14

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878563828 · 发表于 2010-5-30 20:43

我也想学飞燕训练，可不知道怎么样做，怎么样效果好

大漠 · 发表于 2010-6-3 13:25

不要太免强就可以了，这个突出不是一两天就能好的，大家要有信心就好

大条ABCD · 发表于 2010-6-4 21:51

大家量力而行就可以

more52033669 · 发表于 2010-6-20 00:30

谁说腰5骶1不能飞燕？？大多数人不都是腰5骶1嘛尽情飞吧

目的都是锻炼腰肌的

wezy · 发表于 2010-6-20 15:10

同问。那腰5骶1的到底做什么好呢？

大条ABCD · 发表于 2010-6-25 19:23

时候自己的就是最好的

猫猫腰脱了 · 发表于 2010-7-13 11:23

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vcvvc · 发表于 2010-7-13 11:59

因人而异，循序而进，勿追求大强度！

LZANNY · 发表于 2010-7-15 10:33

谢谢突友的经验分享，我以后也要加大强度看看。

more52033669 · 发表于 2010-7-18 18:28

原帖由 猫猫腰脱了 于 2010-7-13 11:23 发表
L5-S1向后突。能做�...

放心吧可以做的只要做完腰能舒服点说明就没问题

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