我从发病到现在已经半年了，想做瑜伽可以吗？

小飞燕

报名参加了一个舞蹈训练班，可以学很多包括瑜伽、伸展平衡、街舞、有氧操等等，还没开始上课，已经被老妈给训了一顿，被要求在过完这个夏天之前不可以做任何运动，现在我很郁闷，想请教下有经验的突友，这些运动以后都离我们而去了吗？其实我也不想学成什么样，就是想有个运动的氛围，这样比较容易坚持下来，难道这样也不可以吗

夕阳如火

这个问题我请教过论坛上的医生，他建议我可以做瑜伽。我几年前接触过瑜伽，但有些动作可能对腰突的人不太合适。如果你是初次接触瑜伽，一定要告诉老师，哪些动作你不能做，免得引起不必要的痛苦。伸展平衡可以试着做，特别是腰突后，腿部肌力有所减退，练练平衡还是不错的。有些动作可能腰突也不适合，多请教教练。
    有氧操如果强度太大也不好。街舞别跳了，很多动作需要腰臀胯的扭动，容易出事。如果不扭动腰臀胯也就没有街舞的味道。如果对健身有兴趣，我们可以通过论坛进行讨论，互教互学嘛

小飞燕

明白了，谢谢你夕阳如火

蔓兰花开

3581

腰背疼痛可练瑜珈的轮式，全蝗虫式，人面狮身式，眼镜蛇式，蛇击式，蛇伸展式，骆驼式，狗伸展式，鳄鱼式等。尤其是狗伸展式，鳄鱼式不错，间单易做。
打坐冥想的坐姿宜用雷电坐。
具体做法，请瑜珈大师帮助，指导。

夕阳如火