要上班了，怕怕

奋斗的小蚂蚁 · 楼主|发表于 2010-4-23 14:38

我是今年3月份查出有腰突的，腰5-骶1向右后突出。到现在都有一个多月了，之前也有做保守治疗，感觉没什么效果。现在就只有锻炼看看效果怎样，主要飞燕，拱腰。不知道我的情况算不算严重，就坐的时候腰有点酸痛，平时右小腿外侧有点酸麻。过了这个月就要回去上班了，想想都有点怕，我的工作主要是坐多，电脑操作。

夕阳如火 · 发表于 2010-4-23 16:04

从你叙述看来，目前不算很严重。但是，如果上班天天坐，恐怕腰椎要罢工的。你还没有进行康复锻炼吗锻炼对腰突没有治愈作用的，只是对防治复发有些作用。
上班的时候尽量抽空起来走走，不要一屁股坐到下班。中午找几个凳子把腰椎放平休息一下，能在床上睡一觉当然最好。自己的腰椎只有自己来保护。

巧克力 · 发表于 2010-4-23 16:18

夕阳阿姨说得好，同意

猫猫雪 · 发表于 2010-4-23 21:59

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奋斗的小蚂蚁 · 发表于 2010-4-24 19:25

康复锻炼有那些啊？请假的时间到了，真的很害怕会更严重

夕阳如火 · 发表于 2010-4-24 20:47

主要是锻炼腰腹臀腿的肌力，帮助腰椎发力。拱桥练的是臀肌和腰肌；做一点仰卧抬肩锻炼腹肌；飞燕可以锻炼背肌，但是头不要太多太高了，免得颈椎又出毛病，下班后有时间走一走，锻炼大腿肌肉。不要久坐，没事多走动。中午找几个凳子让腰椎躺下休息一下。
其实，根据你的情况，已经过了急性期，上班没有问题，一边上班一边治疗也不错，下班后多躺躺。平时省着点用腰，自己要保护腰椎。

冷静73 · 发表于 2010-4-24 21:31

千万不要提重物，我的教训！

奋斗的小蚂蚁 · 发表于 2010-4-25 19:15

嗯嗯，现在真的很担心，才24岁，自己有时真的很不坚强

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