开贴记录自己的治疗、锻炼过程

时来运转

受伤史
       我04年的时候(21岁)扭过一次腰，拍过片子，只是L5-S椎间盘膨出，做过针灸和按摩的治疗，基本上好了，只是站久了腰会有酸胀。在这种情况下去踢过几次球，之后，站久了腰酸胀疲劳感更强烈，特别腰骶部疲劳，医生说是腰肌劳损，说我太单薄，腰背肌没力量，建议做飞燕和倒走，但是一直没有坚持，自己也年轻而且不注意，以为慢慢会好的，也没太在乎，生活还是跟原来一样，没有注意保养，球类运动还是常玩。腰的感觉这几年一直以来都这样，不知不觉就过去了5年多。正准备锻炼把它彻底弄好的时候，上个星期因为搬一个东西又拉到了腰，当时感觉不妙，屁股都有点痛了。去医院拍了片子，L5-S椎间盘突出3mm，症状是腰痛、屁股痛，左大腿有酸胀感，左脚趾偶尔麻。
       开此贴，希望记录自己的历程，同时监督自己好好做下去，如果能康复的比较好，也是给突友一个参考。
       大家有什么好的治疗建议也请麻烦指导，另外，我在南昌，不知道这边有没有治疗腰椎间盘突出症的牛人。谢谢！

时来运转

夕阳如火

如果还有痛症的话，建议锻炼的强度和幅度都应该控制在不加重症状为前提。否则，适得其反。还有，针灸 按摩的效果比较慢，需要坚持，但是 经过一段时间治疗后，没有进展的话，说明此种医疗对你的腰突无效。

时来运转

今天针灸的医生说我腰背肌太单薄了(我好瘦)，说扎针也没太大作用，叫我先锻炼一段时间飞燕，增强腰背肌力量再去扎针。不知道是不是这样的，还是他没信心治好呢？郁闷
今天站了1个小时臀部和大腿都痛，脚后跟和脚拇指麻，真的好烦哦！
其实内心也好烦，觉得没有人理解我的痛苦，找不到可以帮助我的人，而老婆也没有给我寻找好的解决办法，觉得她的关心也有限，看到群里有些家人给了莫大的支持，真的好羡慕哦！

[ 本帖最后由 时来运转 于 2010-4-29 22:08 编辑 ]

夕阳如火

这个病不能依靠别人的关心，做好常年保卫战的 准备，俗话说得好：久病床前无孝子。
   可以按照医嘱先锻炼背肌，其实背肌好了，本身就可以缓解腰突的症状。