坚持了锻炼有些问题不知道大家有没有*（腰45 l 5 s 1中央型）

超越的腰椎

一直坚持着锻炼，上班坐车去，每天下班 要速走5000米的路程，其中在单位 做若干个拉筋抬腿，抱膝若干，50个拱桥，回家休息后，继续拉筋抱膝 下蹲。每星期游泳2次。
  走起路来一点也不难受，速度可以超快，同事都说我是练竞走的了，他们好多人都跟不上我。做拱桥的时候向上挺到极限也不会难受，可是站立的 时候 向前挺却很酸，包括站着不动也能感觉腰4处难受，用手拨动腰部的筋有明显的压疼点，目前只是酸 特酸的那种，不知道大家是否有同样的感觉，而且发现腰部的响动比原来跟清晰了，很明显。不知道我这样锻炼是否强度太大了，还是要复发的初期表现呵呵，心里没有底啊，双腿已经没有症状了，就剩下腰酸了，最近稍微有点迷茫。

[ 本帖最后由 超越的腰椎 于 2010-5-3 09:39 编辑 ]

cellformation

你发病几个月了？

超越的腰椎

超越的腰椎

cellformation

发病一年多的话，我觉得你的运动量并不算非常大。
看看运动方式同平时的生活习惯了。每坐40分起来活动10分等等。

超越的腰椎

cellformation

不要大意。如果突然有症状，要注意多休息。

超越的腰椎

呵呵 谢谢
你腰的骨头响不响？？

咖啡鱼

楼主是靠锻炼好的吗?恭喜你了，我也是中央型，现在症状还是有啊

超越的腰椎

原帖由 咖啡鱼 于 2010-5-3 10:20 发表
炼好的吗?恭喜你了，我也是中央型，现在症状还�...

谢谢
我不知道算不算好了
只是在坚持吧，毅力也练了，走了N次10公里的路程，同事朋友听说后感觉都很崩溃。我想我要坚持一辈子这样的锻炼。听父亲说老家有位老者 年轻的时候腰很严重 根本走不成路，后来坚持下地干活，现在年龄很大了，一个人能拉一架子车的东西。

cellformation

原帖由 超越的腰椎 于 2010-5-3 10:17 发表
你腰的骨头响不�...

骨头响不是坏事。说明你的腰关节可以活动。

超越的腰椎

原帖由 cellformation 于 2010-5-3 10:33 发表
�是坏事。说明你的腰关节可以�...

哦 原来是这样，起初我还很担心。
我经常自己掰 会有几声响 然后就很舒服。
我现在酸 我老有感觉是稍微有些错位，但是不想去复位了，想靠自然恢复。老是怀念刚复完位的感觉，我已经半年没有去复位了。

云水禅心

前天速走半小时，再慢走一个半小时，回来后当晚就觉得屁股有块骨头痛，痛到脚背上，不知道这样的量算不算大，这二天卧床休息了，郁闷死了，从春节发病到现在，这次最难受了，以前都只是不确定的部位发凉，早上起来居然发现腿外彻有点麻了，是不是完蛋了

cellformation

要看你以前的运动量。

超越的腰椎

原帖由 云水禅心 于 2010-5-3 10:38 发表
小时，再慢走一个半小时，回来后当晚就觉得屁股有块...

你发病没多久 稍微减少点吧，起初我也是双腿各种难受都有，绝望死了。
没事可以试试拔罐，因为我去年冬天的时候复发了一次，比较重的，我去医生那里，他不敢给我复位 说是已经水肿了，就拔罐了一次，据他说整个腰都黑了，说明里面潮气大，现在冬天过去了，你应该去除下体内的湿气了。
我到现在还 用频谱仪 烤腰呢。

云水禅心

医生确实说我湿气大，这二天还中暑了