腰突后,我的骑行生涯!PS~我加了项康复方法

icebird

朋友们!不知道,我腰突后!以后好了还能参加骑行俱乐部的活动吗?骑行俱乐部活动一般最少单程都在50公里以上的!时间长,不知道参加活动会不会复发!对了~~如果能坐一会!建议买个足疗泡脚器(能加热的,放上艾叶!水温到45度就好了!不然会烫!一般泡到出汗就好了!期间可以用手指按压足三里和阳陵泉两个穴位!相信针灸的突友都知道这两个穴位吧! 我最近泡脚,效果不错!舒筋活血吧!大家可以式式~加油

步步高

正确地骑车虽然对腰突有锻炼作用，但是一定要控制运动量，谨防过尤不及。请楼主参看：

为什么腰椎间盘突出不能骑公路赛车，教你看图说话！
[地址]http://www.yz-bbs.com/thread-5767-1-1.html

骑自行车~腰突不知道能不能骑自行车锻炼？就那种山地车
[地址]http://www.yz-bbs.com/thread-1182-1-1.html

icebird

明月笑

因上班没有什么事可做，经常用电脑看电影，一坐就是4、5个小时。下班途中又是开车，回到家时又经常接着在家用电脑看电影5、6个小时且还是半躺半坐的姿势(只有肩膀与臀部受力，腰被架空)。这样的生活方式持续到30岁，终于在2008年7月的一次跑步时发觉右臀部疼痛，当时以为扭伤，粘了一贴药膏，一个星期过后不见起效，就去医院照CT，CT显示椎间盘L4/5向后突出约4.2mm(中央型)，相应处硬膜囊前缘及双侧神经根受压。椎间盘L3/4向四周轻度膨出，相应处硬膜囊前缘受压。
医生看后开了几盒西药，吃过之后没起效。自己花了1200元买了一个疗程的中成药，吃过之后反应剧烈，臀部及大腿后侧小腿右侧呈放射性剧烈疼痛(右腿)，痛得整夜辗转难眠，腿稍微一动就痛得咧牙咧齿，最痛时真想拿把刀割开肉拉开那根筋。
一次偶然的机会走了大概比较长的距离，发现臀及腿既然不痛了，所以，每天都走路，最远时一个下午走了14公里，这样坚持了大概一个月，症状竟然缓解许多，发现只有轻微的痛了。一天晚上吃了可能有一斤的“板粟”，第二天醒来，既然发现一点都不痛，跟正常人无异以为病情好了。往后的两年再没煅练，也没有保养意识，经常喝碑酒、熬夜、冲冷水澡、在外面露宿、扭腰、做仰卧起坐，坐着上网好几个小时，经常连续开车几个小时也没发现什么异样。
前几个月我猜可能做爱做多了(有时一夜4次)，突然之间发现腰一坐久了就感到累。经不起亲人的热情去一家医院做了三、四次按摩，发现腿又开始疼痛，将此情况反应给医生，他说是肌肉反应属于正常状态(庸医害人不浅啊)，应该接着做，又做了大概五、六次发现走路时脚板底酸酸麻麻地痛，左小脚外侧也有些疼痛，而我以前走很久很长的路从来就不会感到痛，只会越来越舒服。我意识到被按坏了，马上停止按摩卧床休息几天。休息过后，小脚外侧及大腿后侧还是偶尔感到轻微痛(左腿)，左臀部轻微疼痛，腰下部酸痛。
我很讨厌也从来没有做过“大小飞燕”及“拱桥”之类，我就泡过几次温泉及偶尔爬爬山、吊吊单杠，我发现若我一夜连续做爱几次，腰就感觉到痛及不适，我越是在意保养这病，它就越跟我过不去，我根本不在意反而跟常人无异。现在除了不能久坐与弯腰幅度大到一定程度腰才感觉到痛之外，与常人无异。
这个论坛我也是近期发现，我将我的发病过程及症状讲出来，希望各位XDJM调整好心态别太在意此病(心理作用真的很影响病情)，也帮我参考参考，我想买部山地车踏着上下班，不知能否煅练腰肌或者会否对病情造成坏影响？还有那些煅练方式适合于我。
与各位XDJM共勉共励！

asw