倒走的确能治疗腰突

走一回 · 发表于 2011-5-19 17:20

我现在是每天倒行40分钟，有20分钟是伸手向上急步倒走，20分钟单纯倒走，腰椎基本没有明显问题，前段时候还可以外出旅游！但还是要持之以恒倒下去！

我不懒 · 发表于 2011-6-14 17:15

我也想联系倒着走，无奈，场地限制啊

走一回 · 发表于 2011-7-18 17:11

倒走还是坚持每天早上40-50分钟，这2个月以来状态很好，每天在电脑6-8小时，基本没有什么症状，要不断倒走下去。

走一回 · 发表于 2011-9-21 19:10

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雪后阳光 · 发表于 2011-9-24 10:17

有同感，就是担心安全，走神的话挺危险

走一回 · 发表于 2012-4-3 17:26

已不跟本贴半年了，目前还是早上倒行40分钟左右，基本没有腰突的症状，有关的药也不吃了，近来徐了撑手倒行外，还间断换成双手举手抖手倒行的方式，因为按北京卫视的养生堂的专家介绍抖手可以速进动脉和静脉的血循环，减小血梗的几率，反正就是持之以恒的坚持下去，一定有滴水石穿的效果。我把我的心得贴出来供大家一起共享。

Putaoyuzi · 发表于 2012-4-4 00:17

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贺半少 · 发表于 2012-4-4 12:08

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ham · 发表于 2012-4-4 21:17

我今天开始在跑步机上倒走。一小时。速度只有4。
开始不习惯，感觉比正走累。没几步就出汗了。咬牙坚持。
看看镜子里面，自己的重心是向后的，觉得应该有作用。
我过急病期还没多久，腰、屁股这一圈经常都很酸痛。
今天走了以后，洗个热水澡，觉得轻松多了。
我会坚持的！

jamestao · 发表于 2012-4-5 16:07

感谢楼主的经验分享，凡事贵在坚持

灵儿 · 发表于 2012-5-25 18:48

想问楼主，你刚开始练习倒走时，有没有不舒服的感觉，我练习了两天，不知道为什么感觉比原来要加重了的，前脚底板疼，脚脖子也有些疼。你有没有这样的体会，难道是我不适合，还是走的急。

33的突女 · 发表于 2012-5-27 20:53

谢谢分享我也要倒走，也一定要坚持

yanglinx0843 · 发表于 2012-5-27 21:05

大概10多天前查出腰椎间盘突出，左大腿放射性疼痛，吃药一周无效，后来听说倒走可以缓解症状，于是试着练习倒走，到目前为止差不多一周时间，这几天感觉大腿放射疼痛的次数减少了。真的有效果呢，我还要坚持倒走下去。

yanglinx0843 · 发表于 2012-5-27 21:10

刚开始倒走的时候是有些不习惯，觉得好像要往后倒，还有些走不稳，练习一、两天后走得就很顺畅了，我每天早晚各一次，每次大概1200米的样子，不知道这个运动量合适不？

yanwu · 发表于 2012-5-28 10:50

刚开始的几天会有小腿肚酸疼的感觉，基本会在四五天后消失。我现在倒走有8天了，每天早晚各40分钟左右，也就是大概各有4.5公里，每走5分钟左右，手背后做几个踮脚动作，晚睡觉前再做五个小飞燕，这一周的效果，是要轻松很多。没有进行之前，走15分钟的路，就疼的冒汗。昨晚和朋友试着在公园散步（正常方向）聊天半小时，没有任何痛、累的感觉。
坚持住！给我和坚持倒走的XDJM加油！！！

中突菲雅 · 发表于 2012-5-28 15:59

楼主是膨出，很轻啊，所以才能恢复的那么好

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我觉得倒走效果不错耶

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