我是腰5骶1突出偏左型

为什么和我一样

我是腰5骶1突出偏左型，4个多月了，进行了按摩，正骨，吃药，等等，目前屁股左侧仍是疼痛，这两天晚上睡觉也老觉得左侧骶部闷塞不爽般疼痛，我还可以做些什么？自我锻炼做什么比较适合？

yiyishou

夕阳如火

我也是腰5骶1左后突6毫米，你的症状以前我也有过。做过的锻炼有 倒走 飞燕 拱桥 抱膝 仰卧抬肩 也不知道是什么原因 后来不怎么疼了。现在久坐之后左边骶骨或者左臀部有点轻微发胀，站起来走走就能缓解，或者尽量不要久坐，连喜爱的麻将都戒了。
    我觉得最解痛的方法是压腿，早上起来臀部不舒服，左腿放在窗台压腿，立马解痛。

yamlin

我也是这个部位突出,不知道什么锻炼最适合这个部位

夕阳如火

刚开始锻炼的时候，什么动作都做，随着时间的推移，慢慢感觉到有些动作适合你，而有些动作做完之后症状加重，然后再进行筛选，最后形成了适合自己的锻炼套路。所以，每个人的情况不同，锻炼的套路也不太相同。
    锻炼的目的，无非是增强腰腹力 背肌力 臀肌 ，通过强大的肌肉群，协助腰椎工作。

为什么和我一样

hzy606

我跟楼主差不多，但是突出多少不清楚。基本上是飞燕和倒走，还有拱桥，之前几个月不痛了，最近一周又疼起来了，诶。

假装很开心

我也是L5S1，右侧压迫神经，走路右边屁股和小腿都疼，我25岁。真郁闷那。

djkwyc

bingyanmo

susu9311

这样的情况是不是应该考虑开放式的手术呢？为什么？

为什么和我一样

发病快半年了，在家请假休息4个多月，现在又回去上班了。现在躺着似乎更不舒服，多走走，运动更松爽。目前我坚持游泳，倒走。目前情况腿基本没感觉，只是左侧骶关节（我是坐突）依然闷痛不散，烦人。这些天我会坚持写出自己的感觉，给自己打气，也给网友们参考，大家多给宝贵经验。

设计师

前半个月都快好了二个喷嚏就又复发了每天靠吃乐松坚持

为什么和我一样

好久没上论坛了，开学上班了，这段时间比较忙，近来还坐车来回应聘，腰骶处又感觉不舒服，现在躺趴坐都有感觉。锻炼断断续续，游泳、倒走、飞燕，但都没能天天坚持，今天回看网友帖子，倍感惭愧。
忙完了一阵子我要好好锻炼，游泳、倒走、飞燕、引体向上，坚持坚持！
今晚老妈陪着倒走了1小时，下次尝试加快点速度。其他没做。
等着应聘的结果，有点着急

nineday

唉，第一次急性爆发的时候自己不知道是腰突，休息了几天带痛坚持上班，渐渐腰不痛了，臀部和腿开始痛了，到医院作CT才知道突的很厉害，请了一个月假，现在快结束了，稍微有些好传，但是不明显，在考虑要不要继续请假，上班估计也坚持不了多久，经常加班，也不能走远，前几天稍微走了一些路，就难受的很，不知道还需要多久能恢复上班状态

lfhaiou

我跟楼主突出一样...现在症状连也一样,不知道楼主腿和屁股后面可疼呢?怎么能不疼啊?