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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 也谈自发功   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 也谈自发功

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 楼主|发表于 2011-4-21 22:36 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
本人患腰椎间盘突出多年,核磁显示压迫神经明显,三院让我手术。
谈谈练自发功体会。
几天前注册咱们突友论坛,看到关于自发功治疗腰突,忽然想起多年前曾练的鹤翔庄。 现在50岁左右的朋友可能记得,
80年代社会上流行鹤翔庄,当年我大四,因病在学校和同学、教工一起练鹤翔庄。 当年气功盛行,这个鹤翔庄就是练的
自发功。在几个动作后,要求意念引领、站庄,随后进入自发功状态。我练了一段,效果很好。
这一段腰突发作,四处看病。在论坛提醒下,想到何不练练多年前学的自发功。到今天练了第三天,明显好转。几乎回到
急行发作前的状况。自发功主要是在放松的情况下,由身体不由自主的动作。打通经络。哪里痛,不通,哪里动作就大。
发功时精神半清醒。不要控制身体。当然也不是毫无知觉,比如面前有个花瓶,还是能够绕开的。
当然这是我自己的体会,各人也许不同。
这个功到底好不好?我只是根据自己的情况写出来供突友参考。自己从论坛得益,总要把体会讲出来也算回报。
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发表于 2011-4-22 12:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
期待中,希多谈谈体会


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 楼主| 发表于 2011-4-22 21:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
自发功其实是一种状态。之前做的动作、意念都是让精神先集中,后放松。比如睡不着,数123。。。
数123不是目的。是要精神集中、放松。放松后,身体就想动。注意,在站桩时,可以腿微屈,双臂稍向前
,目的是:这不是一种在自然状态下能长时间保持的姿势。这样在精神放松到一定程度后,身体自然就不愿意
保持这种姿势,就要动。这时不要控制,身体就会继续动下去。这是很普通的一种状态,不是什么神秘的东西。
比如,在睡觉时,你可能是平躺,早上醒来可能是侧躺或趴着,这就是身体在意识不控制的情况下自然动的。
当然,自发功不是完全睡着,但也是半迷糊的状态。一定要放松,别老想着怎么动。好像睡觉时老想怎么能睡着,
恐怕一夜无眠。
有问题可提,互相交流


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 楼主| 发表于 2011-4-23 14:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2011-4-25 20:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2011-4-25 21:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
如静不下来,不能发功,就要试试意念引领。但要注意:任何引领都不是目的,只是手段。不要机械照搬。1,舌顶上腭,上下气脉贯通。2.意念在劳公穴,感到牢公发热。3。热从牢公顺两臂上行汇到后背,顺脊柱下行,分到两腿,从涌泉出。4。双手两侧平伸,掌心向上,斜上举
5。同时像跳芭蕾一样用脚尖站立。6。坚持到站不住。 7。双臂还原到开始站桩姿势。8。口(或心)念“松”,同时放松全身。9。身体不会长时间保持这种姿势的,总会动。10。让他动吧,开始了


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发表于 2011-4-27 21:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
恩谢谢楼主,试试意念引领


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发表于 2011-10-28 09:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
收功的时候一定要很严格的做规定动作吗


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发表于 2012-2-9 15:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
我练了几天也还是练不会,站的久了只是感觉到双手发麻,没其他反应了。。。站得久双手发麻是正常反应么?


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