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公司组织去贵州旅游，连续5天的奔波，腰椎经受住了考验，感觉还是跟往常一样，没有特别的反应。现在正在机场等候返回的客机，非常兴奋的发个贴，希望可以上康复榜，同时分享经验，给大家鼓励。
我是L5/S1轻微突出，L3/L4膨出，去年11月急性发作，最严重时先是间歇性跛行了3天（走路过100米右侧大腿,小腿后侧就放射性剧痛，需要蹲下休息），然后是右腿无力导致变瘸了，而且也坐不久，超过20分钟左右就大腿后侧神经痛。这个症状持续了半个月。期间去牵引了6，7次，感觉没有效果，然后就停了，没有做任何的治疗。
过了快1个月，接近12月10左右，症状慢慢的减轻，走路能走很远，但腰板还是很硬，要端坐着，右侧屁股一块区域用力捏还是会酸痛，弯腰能够大概90度左右，再弯的话大腿就牵扯痛了。
今年1月开始锻炼，中间也试过很多方法，最后坚持下来的就是俯卧撑，压腿，直脚抬腿（现在这个也停止了，发现对我膝盖有影响），睡前做做飞燕。
现在过去快10个月了，目前还残留的症状是坐车时间久了大腿根部会觉得酸，屁股那块肉用力捏还是有轻微的酸痛。弯腰不费力，只要不是弯到双手触脚趾的程度，都不会有牵扯的感觉。
整个治疗期间我从没请假过1天，我觉的在办公室里我心态更好，我刚急性发作的那半个月，心情真的很低落，想了很多最坏的情况出现时该怎么办。当然我们相对宽松的办公环境也给了我很大帮助，中午可以在办公室铺个席子睡上半个小时。
旅游期间经常是连续坐车2个小时，而且有时候坐5个小时，中间只是下车活动5分钟，而且是走盘山公路。今天还出现一次险情，下山时脚底湿滑，左脚滑下3个台阶，幸好用手撑住了，屁股没着地，现在手臂有点点挫伤的感觉。
我的治疗经验主要是锻炼，找到适合自己的方法（我情况比较特殊，膝盖、颈椎都不好，所以有些方法不适合我），循序渐进，相信不是很严重的突出肯定可以控制住的。
[ 本帖最后由 痛苦的恢复中 于 2011-8-11 15:28 编辑 ]
[ 本帖最后由 痛苦的恢复中 于 2011-8-11 15:29 编辑 ] |
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