旅游结束，腰椎经受住了考验

痛苦的恢复中

      公司组织去贵州旅游，连续5天的奔波，腰椎经受住了考验，感觉还是跟往常一样，没有特别的反应。现在正在机场等候返回的客机，非常兴奋的发个贴，希望可以上康复榜，同时分享经验，给大家鼓励。
      我是L5/S1轻微突出，L3/L4膨出，去年11月急性发作，最严重时先是间歇性跛行了3天（走路过100米右侧大腿,小腿后侧就放射性剧痛，需要蹲下休息），然后是右腿无力导致变瘸了，而且也坐不久，超过20分钟左右就大腿后侧神经痛。这个症状持续了半个月。期间去牵引了6，7次，感觉没有效果，然后就停了，没有做任何的治疗。
      过了快1个月，接近12月10左右，症状慢慢的减轻，走路能走很远，但腰板还是很硬，要端坐着，右侧屁股一块区域用力捏还是会酸痛，弯腰能够大概90度左右，再弯的话大腿就牵扯痛了。
      今年1月开始锻炼，中间也试过很多方法，最后坚持下来的就是俯卧撑，压腿，直脚抬腿（现在这个也停止了，发现对我膝盖有影响），睡前做做飞燕。
现在过去快10个月了，目前还残留的症状是坐车时间久了大腿根部会觉得酸，屁股那块肉用力捏还是有轻微的酸痛。弯腰不费力，只要不是弯到双手触脚趾的程度，都不会有牵扯的感觉。
      整个治疗期间我从没请假过1天，我觉的在办公室里我心态更好，我刚急性发作的那半个月，心情真的很低落，想了很多最坏的情况出现时该怎么办。当然我们相对宽松的办公环境也给了我很大帮助，中午可以在办公室铺个席子睡上半个小时。
      旅游期间经常是连续坐车2个小时，而且有时候坐5个小时，中间只是下车活动5分钟，而且是走盘山公路。今天还出现一次险情，下山时脚底湿滑，左脚滑下3个台阶，幸好用手撑住了，屁股没着地，现在手臂有点点挫伤的感觉。
      我的治疗经验主要是锻炼，找到适合自己的方法（我情况比较特殊，膝盖、颈椎都不好，所以有些方法不适合我），循序渐进，相信不是很严重的突出肯定可以控制住的。

[ 本帖最后由 痛苦的恢复中 于 2011-8-11 15:28 编辑 ]

[ 本帖最后由 痛苦的恢复中 于 2011-8-11 15:29 编辑 ]

saspurs

lz，看你的意思，你是没治疗，这个病就慢慢地好转了，然后再开始康复锻炼吗？

另外，你锻炼的项目还有俯卧撑啊？这个可以吗？压腿和直脚抬腿是怎么练习的？

maidami

痛苦的恢复中

前面一个月，我是贴了医院给的狗皮膏药，连续贴了1个多月，后来那块皮肤瘙痒而且破皮了，就停止了，那块皮肤有点发黑，慢慢的也消退了。期间也吃了医院自制的麻痹胶囊和甲沽胺，也不清楚这些药是否有效，那段期间症状是非常缓慢的减退，不太确认这些是否起了效果。
    开始锻炼后就没再吃药了，压腿和直抬腿的方**坛里有介绍的，自己搜索下吧。压腿开始时40cm的高度就压不下去，慢慢的可以不断增加高度，压腿时患侧的腿即右腿酸痛感也是慢慢的在消退。现在1.2m左右的高度，头部可以压到离膝盖一拳的距离，除非那天走路多了或者累了，压腿时才会感觉到酸痛，睡醒后第二天这些酸痛感也会消失。可能早上起来身体比较僵硬，压腿的幅度要小点，晚上压腿时就基本上可以尽力地到极限的幅度。从开始的40度左右开始会觉得疼痛，到现在是可以到自己能抬的极限位置。直抬腿的状态跟压腿几乎是一致的，能抬的越高，压腿时脚就可以搁的更高，磕头的幅度就更大。俯卧撑也是慢慢增加的，开始只能做20个，现在1次做40个也没觉得很辛苦。

施华洛的光芒

压腿和拉筋的道理应该是一样的吧

突出的AJ

楼主有没有重新照过片啊？现在恢复到什么样的情况了呢？

步步高

我们突友腰突康复，医学界同行标准指的是症状解除。是否需要重新拍片，对衡量康复与否并无必要性，并且拍片的结果也不能从影像学上佐证。这是腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症的一个区别所在，建议6楼的新突友多看老帖，掌握腰突症相关原理知识，这对正确看待治疗很重要。

痛苦的恢复中

如版主所言，我没有去拍片。
现在状况又更好了些，锻炼每天坚持在做，腰也松软了很多，现在双脚并拢，手掌可以轻松贴在地面上。走是完全没有问题，逛街1个下午都没事；坐的话也没事，连续开车2个小时都不会有任何的不适。
锻炼贵在坚持，没有任何一件事可以让我一直坚持的，以前的痛苦刻骨铭心。我的例子希望可以给大家信心和鼓舞！

白头偕老的梦想

zwg992000

ahxmg

恭喜！加油哦

炀炀88

我和楼主差不多，也是在症状轻了，差不多7个月左右开始练习压腿。正压腿、侧压腿、正踢腿和侧踢腿，居然感觉不到腰突，看来拉筋压腿还是有帮助的。