请教各位突友：腰部肌肉的具体位置

ljlyx · 楼主|发表于 2012-2-14 20:01

腰突一年了，一直锻炼中。腰部肌肉是不是在脊椎旁3公分的位置？感觉紧挨脊椎骨的地方也绵软绵软的，是不是小肌肉和韧带什么的?也需要按摩？另外按得疼的地方会不会损伤肾脏？知道的突友请指教，先谢谢了！！！

骆驼人 · 发表于 2012-2-14 20:45

腰部肌肉很复杂，筋膜韧带纵横交错

pengliqing · 发表于 2012-2-14 21:31

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pengliqing · 发表于 2012-2-18 14:45

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pengliqing · 发表于 2012-2-19 11:16

竖脊肌又叫骶棘肌为背肌中最长最大的肌。竖脊肌纵列于脊柱两侧的沟内，在上述各肌的深面。

竖脊肌的作用：使脊柱后伸和仰头，为强有力的伸肌，对维持人体直立姿势有着重要的作用。

pengliqing · 发表于 2012-2-19 11:55

竖脊肌和腹肌是拮抗肌，二者的训练频率和强度最好统一，这样可以保持脊柱前后肌肉力量平衡。

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标题: 请教各位突友：腰部肌肉的具体位置