新手请教一下走路对腰突的康复作用大吗？

lch124 · 楼主|发表于 2012-3-4 18:28

看了论坛也有段时间了，发现很多突友都由坐车改成步行，很多突友都觉得越来越好~想问下，每天的30-60分钟的饭后步行对腰突的康复作用大吗？对腰肌的锻炼作用是否可观？

albert · 发表于 2012-3-4 21:53

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lch124 · 发表于 2012-3-4 22:24

飞燕，拱桥，倒走是否也是同样”从促进腰突康复的效果来说，更多起到一种帮助的作用“呢？还是只是它们更有针对性而已？

albert · 发表于 2012-3-4 22:50

当然不是的，飞燕，拱桥，倒走、游泳等等，这些都是和我们腰突针对性很强的康复训练，也是公认有效的的几种训练方式，而散步和步行一般是长时间卧床休息后起到活动活动身体作用。

lch124 · 发表于 2012-3-4 23:59

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孑然2003 · 发表于 2012-3-5 08:30

看过健康之路一期节目。
专家说走路一个小时以上可以锻炼腰肌，但不是散步，是比正常走路速度快。
还有，时间比速度重要，坚持走路时间。
倒走半个小时可达到同样效果，但要注意安全，别摔倒了得不偿失。

还有，这是锻炼腰肌，防止腰突。
不是治疗

lch124 · 发表于 2012-3-5 08:47

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zhanshengyaotu · 发表于 2012-3-15 10:02

负跟鞋倒走是否有跟倒走一样的疗效呢？

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标题: 新手请教一下走路对腰突的康复作用大吗？