简单易行的腰椎间盘突出治疗方法: 保持正确的姿势

gogo · 楼主|发表于 2012-3-6 21:08

“我是怎么得上腰椎间盘突出的？”很多突友都有这样的疑问。除了椎间盘老化、外力导致的腰椎间盘突出以外，大部分是由于长期的不正确姿势导致的。所以，保持正确的姿势是简单易行的腰椎间盘突出治疗方法，包括注意平时的站姿、坐姿、睡姿，以及劳逸结合，不要长时间紧张地工作……

站姿：正确的站姿应该是类似“军姿”的样式，站立时间不应太久，站立一会后要适当进行活动，扭扭腰扩扩胸，以解除腰背肌肉的疲劳感。

　　坐姿：坐着的时候不要驼背、塌腰，上身应挺直，微微收腹，下肢平放。在双脚下垫一踏脚，让膝关节略高出髋部，也是腰椎间盘突出治疗和预防的好方法。如座椅有靠背，应尽量将腰部紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不容易疲劳。

　　睡姿：选择仰卧和侧卧是最健康的睡姿。对于腰椎间盘突出症患者来说，仰卧时若能在脚后跟下垫一软枕，可降低椎间盘压力、减少椎间盘后突。另外，床垫应该硬一些，软的席梦思虽然舒适，却没有足够的支撑力，容易导致肌肉疲劳。

劳动姿势：由地面提起重物时，正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后，以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转，那时腰椎的损伤就更为严重。

还有哪些腰椎间盘突出治疗方法？大家都来讨论讨论吧~~~~~~~~~~~~

paul0335 · 发表于 2012-3-6 22:42

顶，这些常识大家应该都要掌握才是

tendency57 · 发表于 2012-3-7 09:02

在发作之前我基本都是仰卧睡觉，但发作之后仰卧会下肢僵硬肌肉紧张的要抽搐，即使垫个垫子在腿下也这样，侧卧感觉舒服点。不过看到仰卧椎间盘压力25侧卧75……悲痛

白鹭女神 · 发表于 2012-3-7 10:28

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