说说这一年抗突的经验

盟歌 · 楼主|发表于 2013-3-18 11:39

中央型腰突刚好一年。

发现之初，已卧床。懵懵懂懂的情况下，就被医生安排上了手术台准备做内固定术。幸好，那天血压超高（高压200，估计是在手术室被吓的），没做成。

后来，转保守治疗。这一年，受的罪不少，除正常住院打针外，统计一下我所折腾过的：一是做过九次小针刀；二是江湖郎中按摩一个月；三是网上的膏药买了一堆堆；四是照论坛里面的教的，针灸、火罐、自发功；五是去汗蒸房蒸汗等等，银子花了一大把。

我个人判断是小针刀可能起了一点作用，在发病约三个月左右时间后，由获猿进化成人，能直立行走。后来，我一直坚持做三件事，除久坐觉得疲劳之外，其它感觉还好：

一是坚持锻炼，我没做飞燕之类，但一直坚持练习吊单杠：双手反握单杠，然后引体向上，下巴超过单杠后，双腿并拢向上抬起（像体操运动员练吊环那种），身体和腿的角度位于45-70度时，腿放下复原。放下复原的过程中，腿部少用力，自由落体般放下来，这个过程会明显感觉到脊椎骨被拉开。这个练法可能不适合MM，因为需要臂力。我刚开始每组5个，每次6组，早晚各1次。现在是每组10个，每次5组，早晚各一次。

二是注意保暖，在网上购了一个发热垫，是碳晶发热的那种。睡觉前将温度调至50度，上去躺30-40分钟，觉得腰部出汗为止。发热垫是放在地板上的，现在是累了就上电热垫上面躺躺，疲劳很快解除。

三是能站就别坐，能躺就别站。我一年都没看电视了，想看时也是躺在沙发上看看。没事时，就打理自家的小花园，种的菜吃不完还往外送。要不，就带娃逛小区、公园、游内场，基本上不在家坐着。

四是走路，我现在上班都是快步走，约四十分钟，身体稍微发汗。同时，外出时尽量坐公交车，站点，用手拉着吊环，给腰椎减压。

上班时间事多，抽点时间，记上这些，希望突友们能有用。

meilingk · 发表于 2013-3-18 12:30

楼主现在症状表现如何，是不是一点没有不适感了？

果果的花花 · 发表于 2013-3-18 14:18

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盟歌 · 发表于 2013-3-18 14:41

现在基本上没什么症状了，坐三个多小时会感觉累。但站起来活动一下就没事了。
对了，一定要睡硬板床。
同时，拉拉腿，单腿站立，另一条腿搁椅子背上面拉就行（逐步抬高），一般拉几分钟就行了，刚开始会痛，多拉几天就好了。拉时尽量别弯腰。

hnjz · 发表于 2013-3-19 22:15

一直不知道中央型突出能否吊单杠，从你的情况看是可以的。

雪儿2013 · 发表于 2013-3-19 22:20

真的太幸运了，要保持哦

喵喵充数 · 发表于 2013-5-9 07:16

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