请L5－S1突出的来讨论。

鱼儿不爱猫 · 楼主|发表于 2013-4-25 16:16

突出位置不同，锻炼方法也应不同吧，L5-S1突出者，飞燕和拱桥有用么？锻炼这两种一个星期了，之前还有点效果，可因为下雨，没有穿倒走鞋散步，病情反倒加重了。本来只是轻微突出，会不会锻炼不当，使突出加重了呢？

[ 本帖最后由鱼儿不爱猫于 2013-4-25 22:59 编辑 ]

步步高 · 发表于 2013-4-25 20:11

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鱼儿不爱猫 · 发表于 2013-4-25 23:05

今天尝试了拍打和拉筋，虽然拉筋比较到位，肩膀却很累，拍打耗时太多，且当天不能洗澡，挺麻烦，不想继续。听说摇椅对L5-S1有效，试着摇了20下，不知道是不是量太少，运动刚结束后感觉很舒服，可一会儿又不行了。啥时候才能找到适合自己的锻炼方式呢？

dimmer · 发表于 2013-4-26 14:23

摇椅是什么锻炼？

寂寞如雪 · 发表于 2013-4-26 14:56

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鱼儿不爱猫 · 发表于 2013-4-26 21:48

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鱼儿不爱猫 · 发表于 2013-4-26 21:50

我倒觉得飞燕不好把握，每次姿势都不一样呢！

鱼儿不爱猫 · 发表于 2013-4-26 21:52

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discovery · 发表于 2013-4-27 10:18

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