一个老突17年后复发

jk122 · 发表于 2015-1-21 22:05

哥们是单腿疼吧？

忍不住流泪 · 发表于 2015-1-26 16:37

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忍不住流泪 · 发表于 2015-1-26 16:45

这几天做任何动作，腿和屁屁都没有任何疼痛。但是又出现了新问题挺腰时，腰两侧有酸痛感。腰中间骨头处好像是有卡住的感觉。可能是骨头间的位置不对，这种情况只发生在挺腰到达最高点时。
不知是好是坏，期待完全康复的一天。

忍不住流泪 · 发表于 2015-2-5 00:26

腰部不适持续到两天前，这段时间稍微减少了5点支撑，加强正倒走时间，挺肚照旧。给腰部休息的时间。效果不太明显。多方常识并在网上找各种资料，决定改进两点。1 床上加稍硬的床垫（发病后撤了床垫，在木板上铺褥子，太硬腰部悬空。）
2 增减坐的时间和腰部活动。（以前不敢坐）腰部向前后弯，开始有僵硬和疼痛感，但腿部坐骨神经不疼，因为和发病时不同所以就壮着胆子练了。效果很好，无任何症状两天了。前后弯腰也没事。终于看到曙光了，估计还会反复几次，但我坚信：坚持锻炼肯定能康复！

Oxg4grb · 发表于 2015-2-5 12:57

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L5/S1膨出 · 发表于 2015-2-5 17:01

这是反复期了，我就这样，好几天坏一天，这个让我最受不了了。

忍不住流泪 · 发表于 2015-2-8 18:54

我也反复，但开始都是好转，然后是稳定期反复稳定。不知道你的具体情况。
   是否过了急性期。
   动作是否正确，到位。
   锻炼后是否充分休息。等等

忍不住流泪 · 发表于 2015-2-8 19:09

连续5天没症状。
昨天倒走两次，共一小时。正走一次3小时。挺肚两组，5点支撑
50+    飞燕身体探出床外，小腹在床沿，儿子帮忙压住腿。这样强度明显增加  爽！
曲腿哑铃硬拉 2组  每组15  重量6公斤  实验阶段不敢多做，练一星期看效果。
      最大改变腰肌明显增强，趴着时腰椎完全被隆起的腰部肌肉包围了。

继续锻炼把腰腹练成钢板，看你还能复发不

L5/S1膨出 · 发表于 2015-2-25 22:14

这几天怎么样了，一直关注着

2014再突了 · 发表于 2015-2-26 09:13

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忍不住流泪 · 发表于 2015-2-27 09:54

多谢关心。过年这段时间锻要参加各种聚会，锻炼少了还要久坐。没办法啊。幸好症状没加重。和前一段一样臀部和腿没有症状，腰部还有些不舒服。感觉腰椎小关节有点错位。前几天练挺腰后，站立时腰部用力挺直时，健侧腰部剧痛。像是骨头卡住了似的。后来在家中慢走腰部骨头发出轻微的响声后缓解。以我以前的经验来说，腰部骨头响是好事。这是身体的自我调整，像是自己复位。我经常站着双手推腰，同时腰部前伸。效果很好

忍不住流泪 · 发表于 2015-2-27 10:01

我现在基本没事了，你也会好的。别灰心。应该适当加强腰部肌肉的锻炼，挺肚不错。安全，时间短，效果好。一段时间后有了基础，再加5点或飞燕。

忍不住流泪 · 发表于 2015-2-27 10:06

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utsumi · 发表于 2015-7-5 13:52

流泪大哥现在恢复得如何了?

忍不住流泪 · 发表于 2015-7-6 07:18

还是老样子，腿不疼了但是腰还有感觉。没完全好，过几天再去一次正骨。希望能彻底康复

utsumi · 发表于 2015-7-9 16:49

我看到你在惨痛的代价大哥那个帖子里进行的挺肚锻炼了，到现在得有快一年了吧，一直坚持做从未间断过嘛？这么说你说的那个病腿股骨头酸痛的问题也没了吧，只剩腰还有感觉看来是胜利在望了吧，惨痛大哥也花了2年达到完全无症状。

请问您除了坚持挺肚还有做别的训练吗？

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