有一个问题，希望各位前辈解答一下

苦难人儿 · 楼主|发表于 2015-7-16 18:56

从五月份发现腰突就来到了这里，感谢腰椎论坛让我学会自我治疗，少走了很多弯路，病情也没有恶化。现在有一个难题：我到底能不能做俯卧撑？
我的情况：21岁 L4/5 L5/S1轻微膨出目前坚持的锻炼：拱桥吊单杠引体向上倒走（偶尔）

ding8635 · 发表于 2015-7-16 21:18

我的医生让我做平板撑，应该和俯卧撑差不多吧

苦难人儿 · 发表于 2015-7-17 15:47

我发现做俯卧撑腰椎还是有点痛，停一段时间看看

fingding · 发表于 2015-7-17 16:41

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苦难人儿 · 发表于 2015-7-17 19:44

嗯嗯最近在锻炼感觉腰椎还是有点痛，不知道是引体向上还是俯卧撑引起的先停一段时间俯卧撑吧

treif_service · 发表于 2015-7-19 08:49

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苦难人儿 · 发表于 2015-7-20 16:08

是啊，感觉引体向上做到下巴过杆是会痛，我在做拱桥，挺肚怎么做

treif_service · 发表于 2015-7-20 23:04

平躺在床上，只用腰部力量将肚子快速挺起来，手和胳膊都不要用力。

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