如何挺肚？

非常车贩 · 楼主|发表于 2015-7-26 19:20

我也是腰椎突出患者，345膨出，照片不严重，但双脚发麻，我想问挺肚动作如何做，我想加强腰肌锻练，还有得这病是不是要禁欲呢？

music · 发表于 2015-7-26 21:21

练挺肚见我的“如梦如幻……”帖子第十七页，第272楼。

建议你试试餐椅卧式拉筋，见我的“如梦如幻……”帖子第九页，第139、143-144楼。

还可以试试拱桥飞燕各三式（见我的“如梦如幻……”帖子第十八页，第284楼），吊单杠、游泳、倒走等等。

[ 本帖最后由 music 于 2015-7-26 21:22 编辑 ]

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