老突出新会员求大神们介绍怎么运动

清水小狂战 · 楼主|发表于 2015-7-28 15:33

本人是13年查处S4-5右后突出，当时没有腰疼症状，只有跑步跑多了，右小腿疼，后来运动时越来越严重，后来去医院看，拍磁共振，证实腰突，但是在家休息后没有症状。接着几年内，没有任何明显症状，就是超市坐手扶电梯后，右小腿会忍不住疼，但是过段时间就不会，大概今年5月时候，工作很忙，没有注意，突然就发下症状明显，最近开始做牵引，效果只能说一般，从原来走几步会疼，到最近走路不会感觉疼，就是有感觉，因为知道是腰突，所以没有剧烈运动，所以想问问论坛大神们，这种情况要怎么运动，特别是加强背肌？
高抬腿之类的可行吗？

fingding · 发表于 2015-7-28 17:50

倒走，游泳，飞燕，拱桥，单杠等等都可以，效果因人而异。

清水小狂战 · 发表于 2015-7-31 08:54

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