求大家帮助我，给我建议

红富士苹果好 · 楼主|发表于 2015-8-6 11:07

大家好，我今年26岁，2年前因为打球闪到腰，躺了半个月，之后好了，但是腰感觉无力，打球也没有以前生猛了。之后慢慢的感到腰肌劳损，屁股酸痛等。。。然后去年底，因为运动量过大，在蛙跳时候，不知道怎么了扯到经络，腰微痛，脚开始扯扯的紧。刚开始也没有过多注意，到今年4月份，脚开始麻，大腿后侧经络扯扯的。一直到现在也是这种情况，脚麻，大腿后侧经络扯。。

去医院拍个片，L4，L5轻微突出。。。期间做过针灸电针，做了一个多月，感觉有点好转，但是效果没有大的反应。现在每天坚持小运动量的跑步，拉伸，然后飞燕等腰腹肌锻炼。。。。

请求各位大侠，我往后该怎么康复。。。。。。。小弟在此谢谢大家

jeawin1989 · 发表于 2015-8-6 13:06

痛或麻的时候不要做剧烈运动了，千万不要和自己的身体对着干。不那么疼的时候坚持做小燕飞或者游泳

红富士苹果好 · 发表于 2015-8-7 18:19

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chen龖 · 发表于 2015-8-7 20:51

以康复运动为主，不要再做剧烈运动了，用腰的时候也要小心，不要突然转身或弯腰提重物，如果有好的推拿师可以去做一下推拿，还年轻，只要小心注意些应该没什么大问题。

小霍同学 · 发表于 2015-8-7 22:12

建议保守治疗，康护运动为主，吃药热敷针灸为辅，推拿正骨按摩需谨慎，我就是推拿正骨加重！到最后一个多月24小时剧烈疼痛无法入睡走路，最终手术

君临天涯 · 发表于 2015-8-8 10:53

最好小幅度运动，不要提重物，劳累。你这样恢复很快的。

红富士苹果好 · 发表于 2015-8-10 19:06

先谢谢。。现在我每天就是跑步热身完后飞燕练腰椎肌肉，但是在练的过程中还是有麻感。怎么办?而且现在走路时间稍微长一点，就会大腿后侧紧和扯，坐下休息又好了。。求回复

红富士苹果好 · 发表于 2015-8-10 19:06

先谢谢。。现在我每天就是跑步热身完后飞燕练腰椎肌肉，但是在练的过程中还是有麻感。怎么办?而且现在走路时间稍微长一点，就会大腿后侧紧和扯，坐下休息又好了。。求回复

红富士苹果好 · 发表于 2015-8-10 19:06

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君临天涯 · 发表于 2015-8-14 07:23

恢复锻炼也是要时间的，不是一个星期就全部恢复了，我当时左下肢后面麻痛是通过压腿，游泳，自然消失了。然后平躺直抬腿可以超过六十度。看你的情况，应该可以比较快就恢复了。多坚持下去吧。

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