拉筋姿式与效果

指南 · 楼主|发表于 2015-8-8 17:37

正确的拉筋姿式是屁股顶住墙壁，但要使脚腿伸直难度太大，一般难做到，如果屁股离开一定距离（5－10公分）即可伸直脚腿，有人说这样效果更好，对此大家有何见解？

53岁新突 · 发表于 2015-8-9 12:11

是啊，屁股顶墙壁伸直腿难度太大，如坐老虎櫈

杨杨 · 发表于 2015-8-9 16:20

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指南 · 发表于 2015-8-9 21:48

你拉多久，有效果吗，我认为这种姿式效果不太好吧，另条腿垂下才起到拉筋效果

qbidp · 发表于 2015-8-10 10:26

你这个好,学习了.
自己抬腿太累,我的腿粗,重,弄的大腿根疼.用带子辅助很好

qbidp · 发表于 2015-8-10 10:27

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指南 · 发表于 2015-8-10 17:07

另一条腿下垂着地，这样会更好

land2368 · 发表于 2015-8-11 09:00

我买了一个拉筋凳，拉筋效果不错，目前我每条腿都拉10分钟。

qbidp · 发表于 2015-8-11 11:47

平躺着做一字马?

幸福突如其来 · 发表于 2015-8-11 21:44

对于腰突症患者，做些锻炼动作不一定得很到位，尽自己的力就可，又不是专业体育人士

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标题: 拉筋姿式与效果