记录症状，记录锻炼方式，记录锻炼后的反应。

Eastern.Huadong · 楼主|发表于 2015-8-26 23:20

这个月，还在上班，还是每天坐8小时以上。没办法要养家糊口。
上周快走2km，两次。
倒走1Km。

左腿麻木感觉加重，看来还是不能锻炼。计划以后改为挺肚和燕飞。

Eastern.Huadong · 发表于 2015-8-27 16:14

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

lizz · 发表于 2015-8-27 16:51

要去医院查核磁共振，你这样要天天练习飞燕，这属于轻度的，千万要注意，不要坐久了，我现在严重的不能坐了，腿疼，不过目前养了好久好一些了，建议辞掉工作，或者病休一段时间，一个月天天躺在床上估计就养好了

Eastern.Huadong · 发表于 2015-8-28 13:56

感谢建议，去医院看过核磁。之前还在论坛上发过帖子。论坛的朋友看是轻度的。但医院的医生看，建议直接融合，因为不光是突出，而且还退化了，椎间盘高度变窄。

三年前有急性期，但没在意，躺了几天就好了。但半年前又出现腿麻的情况，去检查才发现的。

Eastern.Huadong · 发表于 2015-8-28 14:10

昨天晚上做了飞燕和挺肚，感觉没有特别的恶化。今天继续坚持下。快走和倒走先挺一停。避免各种动作杂在一起，搞不清楚那个有好处。

Lumbar · 发表于 2015-8-29 11:21

还是先以卧姿锻炼为主吧。看论坛里的案例，保守的基本都是躺好的。
实在要坚持工作的话，可以买个折叠床在工位上，抓紧一切机会躺。

lizz · 发表于 2015-8-29 12:51

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

Eastern.Huadong · 发表于 2015-8-29 20:02

感谢，考虑买个跪式的椅子。

Eastern.Huadong · 发表于 2015-8-29 20:03

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

Eastern.Huadong · 发表于 2015-8-29 20:04

今天情况，昨天晚上垫高腰部一个小时，保持。今天上午左脚症状减轻，但中文坐一个半小时后，又加重。现在在站着处理一些业务。晚上计划快走一下。增加有氧运动。希望腰部给力。

Eastern.Huadong · 发表于 2015-8-30 17:03

昨天没快走，下午有点事，稍微耽搁了下，就到晚上了。好像自从有了腰椎这个毛病，感觉特别容易疲惫。

Eastern.Huadong · 发表于 2015-8-30 17:57

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

Eastern.Huadong · 发表于 2015-8-31 23:20

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

Eastern.Huadong · 发表于 2015-9-2 16:48

连续两三天都在腰部垫着，但可能垫的有点高，早上有些疼痛，但相应的，腿的麻木反而好了一些。但还是左右脚力量不一致。左脚绵软，坐车时，感觉足跟部位出现短暂的刺痛。上班坐一个小时，感觉到脚部绵软。

Eastern.Huadong · 发表于 2015-9-3 16:45

昨天有点忙，收拾屋子，可能是弯腰的时候有点太多。感觉左腿特别容易麻木。现在感觉特别容易疲劳，腰部好像也很脆弱。

每天上午平躺的时候还好，但上班稍微时间长一点，就不舒服了。很痛苦，没什么办法。真的很担心自己会瘫掉，从小就感觉事情就没有顺利过，似的。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 记录症状，记录锻炼方式，记录锻炼后的反应。