我的锻炼之路,督促自己

lgm333521 · 楼主|发表于 2008-6-17 17:22

我不是很严重，卧床养了一个星期了，感觉走路已经没什么了，今天就出去倒走了二十分钟，感觉没什么累的感觉，回来后又做了20个飞燕，这种运动量可以吗？如果不疼，可不可以再多走和多做一些呢？

为了督促我锻炼，本贴改名，以后每天锻炼后更新，不见我更新就是偷懒了，对自己不负责了

[ 本帖最后由 lgm333521 于 2008-6-22 22:04 编辑 ]

第三方 · 发表于 2008-6-17 17:34

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激情燃烧的下午 · 发表于 2008-6-17 17:39

我一天两次，每次至少30分钟。

hzyanyan · 发表于 2008-6-17 19:00

我平时站着腰不疼，做飞燕的时候特别疼，这样正常吗？

哎呀 · 发表于 2008-6-18 14:42

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lgm333521 · 发表于 2008-6-18 18:18

今天又刚做回来，还能让你们更佩服的呢，今天倒走了40分钟，回来做了30个平躺抬腿（不知道学名叫什么了，反正就是这么个动作），又做了30个飞燕，竟然没有什么感觉。看来我一：病情不严重，二：身体本来就很好。

失声 · 发表于 2008-6-18 18:21

反正什么东西都不能太过,不然适得其反啊

我要健康 · 发表于 2008-6-19 15:21

333521楼主
今天倒走了40分钟，回来做了30个平躺抬腿又做了30个飞燕，竟然没有什么感觉。看来我一：病情不严重，二：身体本来就很好。

你所做的运动量，我也可以做到，也坚持半个月了，但腰和腿还是有点痛和肌肉发热发账．本来我还挺担心的．但你这一说这真的代表我们病情不严重吗？
听起来很高兴阿，哈哈哈

lgm333521 · 发表于 2008-6-19 16:04

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小孙 · 发表于 2008-6-19 18:00

楼主我们都会关注你的，今天不要偷懒哦

lgm333521 · 发表于 2008-6-19 22:14

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花间一壶酒 · 发表于 2008-6-19 23:56

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关玉门 · 发表于 2008-6-20 01:42

原帖由 lgm333521 于 2008-6-19 16:04 发表
的，我去医院检查的时候，当时腰右弯的厉害，一碰就...

首先我来支持lgm，就和跑长跑一样，有人陪着跑互相鼓励互相监督就能跑得更好，更容易坚持到终点，
lgm提出的真是个大好创意，我觉得可以大力推广，呵呵

再来说病情，在腰椎间盘突出诊断上，往往依靠来自影像和体征试验两个方面的结果作为判断依据，
少了哪一方面都不合适。设想一下在以前CT没有发明和普及的几千年里，都是依据后者来诊断病情。

现在科技发达了，做医生也简单了不少，有了X-Ray、CT、MRI这些先进的影像诊断方法以后，判断病情就更方便了。
不过这种方便有时候也培养了一些医生懒惰的习惯，就是重影像而轻症状。其实这是不对的。

根据你所说的，在去检查的时候出现了很明显的偏歪，而且体征敏感，医生还说得很清淡，
这种情况，我觉得不可不信，也不可全信。毕竟身体是自己，医生不会为他的诊断结果为你将来的病情发展负任何责任。

我建议你应该多观察多体会自己身体的感觉，如果有必要就换个医院换个医生去门诊再检查一次。

平时的锻炼也不能放松，下雨天如果出外不变也可以在家走，家里环境熟悉边走边听听音乐也利于放松。
刚开始的时候运动量不要追求多大，腰椎间盘突出的恢复是一个持续的平缓的过程，保持平常心，
在身体感觉舒适可以接受的情况下，再缓缓增加运动的时间和量，也给身体它一个接受的过程。

坚持加坚韧，我相信会好起来的。

lgm333521 · 发表于 2008-6-20 09:13

谢谢关版主的指点，我的可能的确是不严重的，当时腰弯的厉害是因为打球扭到腰，造成突出复发（在这之前我是不知道我有突出的，医生说我肯定是以前就有轻度的突出），当时的确很严重，大约四天以后，我腰就完全直了，一个星期，只要不多坐就可以跟正常人一样。所以跟论坛里其他人比起来，我自己也觉得确实是不严重

艺苑 · 发表于 2008-6-20 10:27

我的情况也同楼主差不多,是那种不久坐几乎感不到痛的那种,久坐了才痛,但也不是特别痛,只是有些酸酸的感觉.

对于锻炼,我不知道如何练,是倒走还是大飞燕.如果练,那就晚上练吧!

文秀 · 发表于 2008-6-20 15:44

好样的．坚持就是胜利　

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标题: 我的锻炼之路,督促自己

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