开始倒走锻炼，谈一下3天锻炼下来的感受

加洲阳光 · 楼主|发表于 2010-8-13 08:36

每天晚上下班回家倒走20分钟，前两天，在练倒走的时候，右边屁股会感觉到疼痛，昨天倒走的时候疼痛依旧，不过右脚会有咯吱咯吱的声音~~~~~而且还是蛮响的，困惑，这到底是怎么回事？倒走后，腰部感觉肌肉僵硬，但休息后僵硬消除，人比较舒服！

战胜腰突1 · 发表于 2010-8-13 09:21

我练习倒走1月左右，走完人整体比较舒服，但腰部也比较僵硬，感觉休息一会儿就好，请突友指点
。

加洲阳光 · 发表于 2010-8-13 10:08

看来总体来说差不多，但我为什么有咯吱咯吱的声音，你的腰突是什么症状

战胜腰突1 · 发表于 2010-8-14 11:07

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魑魅魍魉 · 发表于 2010-8-16 12:50

我走了一个月总体感觉很好吧、也不知道是不是倒走的效果啊

加洲阳光 · 发表于 2010-8-16 14:03

大家继续努力吧，我白天会比较好点，晚上就不行了，疼痛加剧，我在考虑是否要住院再系统的治疗

kaihaoba0819 · 发表于 2010-8-16 15:00

腰突多久了?

加洲阳光 · 发表于 2010-8-16 16:02

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加洲阳光 · 发表于 2010-8-31 16:49

倒走到今天已经持续了20天了，感觉下来，刚倒走好以后腰部是僵硬的，不知这个是为何，稍作休息后，腰部放松，感觉比较舒服；这几天上海在下雨，我的腰就像是天气预报，每次在下雨前会疼的厉害，提醒我要下雨了，

，继续坚持上班，晚上坚持倒走、滚棒球！

加洲阳光 · 发表于 2010-8-31 16:51

昨天晚上，不知道为什么，倒走了20分钟后，腰部感觉严重僵硬，立刻回家躺床上，无法动弹，持续一晚上，早上起来动了动，稍感舒适，但明显腰侧弯了，应该又严重了吧，在办公室时不时做倒走，疼痛感还能忍受！

weiyixiao2008 · 发表于 2010-8-31 17:06

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vcvvc · 发表于 2010-8-31 17:18

倒走是初步恢复后的锻练，不是治病

不知怎么办 · 发表于 2010-8-31 18:54

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clareclq · 发表于 2010-8-31 20:36

我也刚开始倒走，每天两次，每次半小时，走完之后蛮舒服的。倒走了五天，准备继续坚持下去看看。

cream · 发表于 2010-8-31 23:13

我也在坚持倒走，大家共同努力！

yuyh · 发表于 2010-9-1 02:46

我是三个月了，效果不明显。现改游泳，应该见效快些，游泳时腰部放松，手脚用力，对解决腿部麻木有好处

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