直立得的病，爬回去——爬桩康复腰突

txlgg · 楼主|发表于 2010-10-12 01:08

本人的腰突发作时是4-5节腰椎突出，且骨质增生，用过很多种治疗方法：吊针打通血药，放血，按摩，牵引，中药，都是得一时，左腿一直是有放射状麻木，在09年看了韩书锁爬行治腰突的事迹后，通过按韩老的方法来爬行，腰突有所好转。通过一年来对爬行运动的不断体会，结合本人多年自学中华养生知识，总结出腰突康复的方法----爬桩。
   爬桩，是借鉴武术中的桩功而得名，有三个动作：
   动作为一：四肢爬地，抬头，收腹，绷腿，腰向上拱，此为收，二：姿势不变，腿屈，腰放到与地面平行，此为放，三：继续前姿势，上肢向前探，作兽捕猎状，腰摆动。
   这三个动作主要是青壮年做的，目的是康复腰部的弹力，老年人或重度突友可通过跪式减轻强度来锻炼，时间不限，腰受不了就要停下，但只要做了，腰部是会舒服的。
   我是晚上写的，精力有限，有不明之处跟贴解答，或QQ联系：157999732

步步高 · 发表于 2010-10-13 09:44

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vivianjiang313 · 发表于 2010-10-13 15:07

我想跟我是一样的，都是根据韩书锁老人，手脚着地的爬

txlgg · 发表于 2010-10-13 18:40

和论坛里的介绍的爬行有所不同的是指导思想的不同：所使用的活动地方可以很小，直线距离5米左右即可，避免在运动场所里爬行锻炼难堪，通过腰的弯平摆三个动作恢复腰间盘的弹性，有效地康复腰突。

行者无僵 · 发表于 2010-10-13 19:04

有详细的动作讲解,不错.

werfgdgh1 · 发表于 2010-10-13 20:35

有道理，以前也听说过，跟倒走的原理也差不度，跟跪的姿势也相似，看来不用买跪凳了。应该推广

留斑 · 发表于 2010-10-13 20:50

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可爱的三姐妹 · 发表于 2010-10-23 11:41

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txlgg · 发表于 2010-10-30 08:04

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ttfighter · 发表于 2010-12-29 15:43

请楼主图示！

五色神仙 · 发表于 2010-12-30 11:09

应该是个好方法，回去试试，相当于动态牵引。

phd007 · 发表于 2010-12-30 13:19

爬肯定是好的办法，关键是如何能够长期坚持。我提出二个问题：
一是要有好的膝垫，相当于鞋子，保护膝盖。
二是要有与配合的家具和工具，便于在爬行中做事，以拓展爬行的功能。

txlgg · 发表于 2010-12-30 23:08

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Narcissusth · 发表于 2011-1-3 04:52

请问楼主，按韩老的方法，爬行时腿要伸直，但是我会感到右臀部痛，右腿无法伸直，请问你最初联系时有这些问题吗，如何应对，是稍微屈腿吗？谢谢啦。

txlgg · 发表于 2011-1-3 16:16

腿是可以屈着来爬的，要爬得舒服才会持续下去

benniu · 发表于 2011-2-28 10:46

谢谢楼主分享，回去试试看！

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标题: 直立得的病，爬回去——爬桩康复腰突

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