在此我首先引用关玉门 (关西关二)
版主的一篇文章：
我曾在突友圣经的帖子里面提到过：
“世界卫生组织在20世纪90年代的一项全球调查表明：
如果将影响人的健康和寿命的因素看做100分，生活方式和行为（生理、心理）起主导作用，占60分，
自然气候和社会环境因素占17分，遗传因素占15分，而医疗服务条件只占8分。”
这表明生活方式和行为，以及非医疗的、非先天的部分，客观上对身体健康状态起主要的作用，
这里面遗传是先天注定的，医疗实际上是患病后的一种弥补措施。
生活方式和行为，复杂地说，吃饭睡觉，无所不包，
不过如果简单去看，走路的方式、背包的习惯、打球挥拍的偏好，
这些小的、细微的、容易忽视的部分，一点一点加起来，便是前面说的对身体起主要影响的生活方式和行为。
腰椎间盘的纤维环破损，髓核流出来压迫了神经根，引起了症状，于是我们注意到椎间盘的存在。
对付疾病，人类自古以来最常用的是由其自愈和医疗干预两种方法。
伤风感冒，有人常说扛扛就过去了，这就是让人体的自愈功能发挥作用，
另有一些人看医生吃感冒药，症状重的可能还吊水打针，这就是医疗干预。
很不幸的是，正如我们之前多次谈过的，腰椎间盘突出症由于其病理、病因、治疗手段、维持方法等等，
当前医学干预并不能达到我们期望的效果，这不是责怪某一位或者某一百位医生，
我们不能轻松地象谈论伤风感冒一样谈论腰椎间盘突出症，而是我们恰不巧身处这个科技进展青黄不接的时代，
科技还欠缺的积累和沉淀，我们这一群人还需要等待，某些时候还需要一点点忍耐。
那么，在西元二十一世纪之初，我们可以做什么？
周易里面说：天行健，君子以自强不息。
周易最早应该是一本古代术士算卦用的小册子，这一卦是乾卦，乾卦属于卦象里至阳至刚的一卦，
如果卜得这一卦，很吉利，象征着刚健、勃发、万物生长。
自救者天救也，我们可以自强不息。
如果一百分里面的23分不能尽拿，我们还有77分的题目可以去做。
改变生活习惯，改变运动习惯，改变保养习惯，我们就从这里参与进去，向着77分前进。
6楼的wjwsw不仅是一位突友，也是一位专业知识丰富的外科医生。
wjwsw说的非常正确，人体是一个复杂的整体，即使当代最先进的仪器也只能了解很少的一部分。
关于腰椎间盘，预想可能将来会有一百个参数去描述，但是现在我们只知道位置、方向、突出大小三个，
其余的97位在二十一世纪初可能连title都不知道，更不用说冒号右边的content。
虽然我们现在不知道那97位缄默不语的是什么，但是并不妨碍我们可以去靠近它们。
因为它们就潜伏在那余下的77分里！
在这场战役里，我们采用的是包围战法，从各个方向上去靠近、包围这77分。
我们讨论腰椎间盘突出症时，除脊柱本身组织的稳定，即内源性稳定因素外，
脊柱周围肌肉，尤其是腰背肌、胸腹肌肉功能低下，对脊柱保护作用不足也是腰椎间盘突出症发生和发展的重要因素。
适当正确的功能锻炼，能够保证肌肉及脊柱周围组织血液循环旺盛，纠正不良姿势，
从而加强对深部韧带、椎间盘及脊柱骨关节的稳定性。
功能锻炼还有助于松解神经根粘连及硬脊膜与后纵韧带的粘连，维持硬脊膜在椎管内的活动性，
对治疗腰椎间盘突出症在提高治愈率、缩短疗程、防止复发率方面有重要作用。
有资料报道，正确的功能锻炼可使腰椎间盘突出症的复发率由26.47%降为5.77％。
上面这一段是已经通过当代医学验证的，我们目前所能知道的。
但是远不仅仅于此，锻炼的作用还有更多我们所不知道的作用，
好在论坛里面无数的前辈的记录告诉我们还有更多更多是现在谁都不知道的。
但是妙处是我们没必要先知道它是什么，我们可以一边享受它带来的帮助一般等待着去知道。
在现代科学里面，有一个词汇叫做“唯象理论”，
它表示一种运用大量客观现象来靠近、无限逼近、甚至试图拟合目前尚未探明的科学规律的一种方法。
我们来看一下百度词条中的解释：
杨振宁把物理学分为实验、唯象理论和理论架构三个路径，唯象理论是实验现象更概括的总结和提炼，但是无法用已有的科学理论体系作出解释，所以钱学森说唯象理论就是知其然不知其所以然。唯象理论被称作前科学，因为它们也能被实践所证实。而理论架构是比唯象理论更基础的，它可以用数学和已有的科学体系进行解释。波兰尼的缄默知识是指根据经验总结又被实践证明有效的一些理论和知识，无法用言语或文字表达出来，波兰尼认为这种知识无法通过现代学校教育的方式有效获得，而必须采用学徒制的方式。“象”是中国古代哲学的重要范畴，中国古代书画诗词强调意象，所以有“只可意会，不可言传”一说，唯象理论是说以“象”为第一性，借助于现象或者直接从现象中来的理论。中医可以说是一种唯象理论，它已经被几千年的生活实践所证明，但是却无法从物理、化学等现代科学角度进行解释，钱学森还鼓励进行唯象理论的气功科学研究。
通俗一点说，就是知其然不知其所以然的科学理论。
唯象理论是实在的物理学名词，所谓phenomenological theory。唯象理论中不可解释的东西，随着科学的发展是可以被用理论架构解释的。科学中认为没有什么最终不可以理解。
OK，
锻炼就是我们突友的唯象理论。
虽然我们现在就知道总有一天它会离我们而去，但是我们会在未来记得它在现在陪伴我们、带给我们帮助的日子。
我的唯象理论是：
一：人体弹力的力学运动轨迹是曲线。
二：人体做出的直线运动都是大量关节的曲线运动和肌肉弹力运动组合而成的。人体最简单的运动是由最复杂的关节和肌肉相互运动产生的。
三：弹力是可以修复的。
第一和第二点说明一个情况：身体快速直接用力完成一个运动，都有可能引起关节运动过度或不足在某点受力过大而造成错位，肌肉弹力透支而疲劳拉伤，这些微小的错位拉伤从量变到质变，到身体向大脑发出痛感时已经到了不能运动的情况了。正确的休息方法是：用缓慢、曲线、放松的运动来让身体得到真正的休息，任何康复运动的运动要求都基本相同：缓慢地做一个动作，这个动作是舒展的，放松身体以感受身体的反应。举例说明：倒走的要领是：慢走，着重前脚掌，后跟触地即起，身体放松，体验腰部感觉，倒跑，腰没有感觉的都不是正确的倒走锻炼。
观察自然界中弹性的修复都是通过加温软化，然后按一定顺序排列，降温收缩，反复多次操作才能恢复弹力，这样的规律同样适用于人体：
加温软化——通过外力或局部运动加快循环流通，让肌肉放松。
按一定顺序排列——通过各种治疗方法和康复运动按平衡原则反复用力让关节复位，肌肉复原。
降温收缩——静养休息，身体的修复功能在复位关节和复原肌肉周围填充组织，巩固复位，复原，恢复正常运动功能。上面的过程既是治疗过程，也是身体康复的过程。 | 
