拱腰时膝盖疼，两脚两膝盖是分开好还是并拢好呢

落叶依旧 · 楼主|发表于 2011-5-30 08:55

前天去医院看咽喉，顺便去了骨科看了下，医生让我做拱腰，每天两次，每次50个左右，该医生说他自己就是这样锻炼好的。具体做法是：双脚并拢或略分开，膝盖拱起，慢慢上拱，拱起后保持15秒，再慢慢放下，休息片刻后继续第二个。
做这个很累啊，前天晚上没能坚持做完，昨天早晨也没做。昨天晚上好不容易做完了，耗时半个多小时，但拱腰时左膝疼啊，今天早上又没做（每天早晨都感觉好累），感觉一天做一次也够了吧，我是懒人啊。而且做拱腰时感觉脖子和背怎么也有些疼呢？

想请教各位高人，拱腰时两脚两膝盖是分开好还是并拢好呢，双脚是否越靠近臀部效果越好？

ottocat · 发表于 2011-5-30 10:52

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落叶依旧 · 发表于 2011-5-30 11:04

谢谢你。你怎么样啊？

ottocat · 发表于 2011-5-30 11:09

说实话，我很少做这个动作。我主要是步行，还有游泳。前段时间身体不舒服，还在慢慢恢复中

落叶依旧 · 发表于 2011-5-30 11:20

是啊，这个动作很坚持。不过，对我来说，什么都难坚持。我懒人啊。又笨，不会游泳

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