請教突友, 是否有自己鍛鍊將椎間盤縮回去的方法?

Rau

突友好,  
我mri顯示(2010/5)
L4-L5突出壓到神經~30%(4.5mm), L5-S1高度變小,也有突出
2010/5 受傷已1年多, 不想開刀
現在
不能久座(~1hr),久站,久行(~15-30min加護腰帶),單車只能騎~10min.
左右小腿會刺痛, 右腳底會麻, 再強行下去,發生二次傷害, 右小腿有無力現像(有時會好一些)

身心之苦, 只有突友才能了解
期間 針灸, 中藥, 整脊, 沒多大幫助
目前睡前  打~10min. 楊氏太極拳之--倒攆猴,  和10min. 之腰部運動-- Pilates
我的好友說我還沒有能力鍊自發功及面壁下蹲功法

是否有自己鍛鍊將椎間盤縮回去的方法?

請突友指教
感激萬分

uiibono

论坛上看到说有缩回去的，能不能发生在你身上就不知道了

windy0617

Rau

Dear Unbono, Windy

謝謝您的回信及鼓勵

Rau

余心不忍

第二套广播体操

我也缩回去

Rau

Dear 余心不忍, 第二套廣撥體操,

非常感謝您的回覆

我今(51歲)
受傷13個月
除了開刀
試過很多方法,
牽引---小腿麻(醫師說: 不舒服就停)
中藥, 整脊, 針灸, 復健訓練....改善有限
只能好好待它, Over load 會二次傷害.

大家保重

平安

Rau

Rau

我發信 請教 吳清忠老師(人體復原工程 作者)
之問題及答覆如下,  非常感謝吳老師之答覆



供 突友參考, 這是我從吳老師之網頁轉貼





這種不便及苦只有親身體會的人才知
願  突友们能漸康復, 遠離這種苦,
能恢復自由自在的正常生活


這是我最大願望






請問如何讓椎間盤能自動修復?

如何以"氣"修復椎間盤突出?

吳老師答:

椎間盤突出是疾病最終的現象, 是結果, 不是病因.

人體脊椎只能支撐身體垂直地面方向的力量, 不能支撐橫向的力量. 因此, 在實驗室中的人骨架模型, 只能吊掛著, 不能站著. 身體橫向力量實際上是由肌肉拉住骨架來共同支撐. 因此, 肌肉在人體的支撐上扮演著非常重要的角色. 肌肉組織中如果充滿了血液, 就會很有彈性, 也有很強的拉力. 但是如果肌肉裡缺乏血液, 就像鬆了的橡皮筋, 失去了彈性也失去了拉力.

年輕時身體氣血充盈, 肌肉的功能都很正常. 當年紀稍大, 加上養生不得法, 氣血下降過頭, 則肌肉供血不足, 身體的支撐能力不足, 脊椎就很難維持正直, 這時背部就會出現許多問題.

脊椎是由三十多節脊椎骨構成, 每節脊椎骨之間存在著椎間盤, 椎間盤是一種結締組織, 由中心的髓核和纖維外環構成. 椎間盤的組織隨著年齡增長身體衰敗而逐漸失去彈性, 並會適當萎縮變薄, 因而使身高變矮. 這和氣血有密切關係, 如果椎間盤組織中氣血充盈, 則仍然會有彈性, 厚度也不會變薄.

我的好友復旦大學的費倫教授, 年輕時身高178公分, 到了60歲時, 縮為176公分. 後來70歲和我交往並開始養生, 73歲時身高恢復為178公分. 直到最近又遇到他, 已82高齡, 身高仍維持在178公分. 從他的實例, 說明椎間盤的問題是可逆轉的, 而且隨著氣血的升高而逆轉.

給您的建議很簡單, 就一式三招養氣血. 認真而且堅持的執行, 三年應能改善. 你的年齡距70還早得很. 費教授做得到, 沒道理你做不到.


另
請教


有何方法讓突出的椎間盤縮回?

吳老師答:

只有肌肉恢复充足的血液供应，使其恢复弹性和拉力，而椎间盘的髓核也由于供血充足恢复厚度，才会自然回缩。

灰常突出

已经突出来了,怎么可能再缩回去?

不想开刀,那只有保守治疗,先把症状消除,再改变生活习惯,防止病情恶化.