腰突后务必牢记2条原则，可保1生不再犯！

我们腰健康

1、疼痛期过去后切莫好了伤疤忘记疼，而忘乎所以。要拒绝任何剧烈运动和提重物，一句话，要学会从一个生活中的活跃群众演员转变为冷静而睿智的观众。。。

2、还要通过努力的肌肉锻炼来建立一支强大的腰腹部肌肉集团军，最大限度的弥补腰椎的缺陷！


[ 本帖最后由 我们腰健康 于 2011-7-11 10:16 编辑 ]

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[ 本帖最后由 我们腰健康 于 2011-7-11 10:52 编辑 ]

第二套广播体操

很有道理的样子

hengshow

楼主说得很对！有啥运动器械帮助练肌肉吗

txlgg

南风窗

LZ你还没有理解腰突.

123numb

楼上 这个怎么说  请教一下

南风窗

原帖由 123numb 于 2011-7-11 17:15 发表
�么说  请�...

最重要一点, 一定要改去不良习惯,  尤其是坐姿不良和久坐.

冬天有些冷

原帖由 南风窗 于 2011-7-11 19:01 发表
�点, 一定要改去不良习惯,  尤其是坐姿不良和...

南风窗，我是上班族，经常坐在电脑前。
如果我二三十分钟站起来活动个一两分钟，这样算久坐吗？

albert

一般起来走动三五分钟，活动活动腰部就起到了调节的效果。

痛苦的恢复中