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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 发帖纪念我的腰突治疗经历,希望对新突友有帮助   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 发帖纪念我的腰突治疗经历,希望对新突友有帮助

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 楼主| 发表于 2011-10-3 11:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 ITman 于 2011-7-19 20:23 发表
我新的锻炼计划:
1、准备每天倒走30-45分钟,1.5-3公里逐步增加。
2、伏天准备晚上做一次艾灸
3、每天晚上一次拉筋
4、当然每天晚上挺腰还是必需的
倒走和挺腰的好处我已经体会到了,一定会坚持。
拉筋效 ...


经过了一段时间的锻炼, 下蹲也已经改善,腰部感觉松弛,舒服许多,基本已经恢复。
这段时间的锻炼情况:
挺腰早晚坚持,晚上倒走30min,也算坚持,基本上没什么特殊的事情都坚持倒走。
拉筋没怎么坚持下来,基本上一周做1次,加上每天做几个下蹲动作,基本上对腿的柔韧性还是有较大改善的。
艾灸在伏天的时候是坚持每天做,入秋后就基本上1周1次或两周1次。

另外有几个体会:
1、飞燕的效果还是不错的。我在几次腰部不是很舒服的时候做了几次飞燕,有明显改善。
2、同时我在腰部垫了两块枕巾,这个效果很好,对生理曲度的改善很有帮助,这样睡过后腰感觉很舒服

可以说我现在基本算是康复了。但还是要注意坚持腰背肌的锻炼,防止复发。
另外快入冬了,提醒广大突友要注意冷暖和日常保健,防止寒气入侵^_^


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发表于 2011-11-16 10:58 | 个人空间 | 显示全部楼层

希望和突友一起分享

有好的锻炼方法,突友发上来分享呵。


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热心突友

发表于 2011-11-16 11:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主康复后CT结果让我看到了希望 半年时间突出小了一半,我也l5-s1突出0.6cm,经过治疗现在早晨起床的时候屁股不舒服,活动后减轻,继续努力明天会更好


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热心突友

发表于 2011-11-16 16:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
这么振奋人心的贴子别沉了,都来看下,尤其是CT复查结果


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热心突友

发表于 2011-11-19 21:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
这么有意义的帖子不要沉!不是好多帖子问康复以后CT检查结果吗?这位突友不知道有没有代表性?


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发表于 2011-11-24 14:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
我之前因为右突,就在一家专门做经络的健康中心做针灸,坚持有差不多一年,结果今年端午出去玩时,因为开车太长时间(约3小时),加上开车时太紧张(开车不是太老练,有点太专注了吧),回来后就有点不舒服。后来因为经常下雨,又赶上出了几次差,导致更加严重了。结果到医院拍核磁发现变成左突了,真是奇怪!


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康复突友

发表于 2011-11-25 13:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #22 susan_fh 的帖子

我也认识个病人,一开始是左,后来是左加一点点右
里面的突出物是会活动的。。。


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发表于 2011-12-16 20:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
飞燕要做多长时间,谢谢


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发表于 2011-12-19 13:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 ITman 的帖子

楼主现在已经完全康复了么?现在还在坚持做相关的锻炼吗?


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发表于 2012-2-3 19:47 | 个人空间 | 显示全部楼层

谢谢分享

我也是杭州的,想去省中医看看,麻烦LZ推荐一个医生吧,谢谢您


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发表于 2012-2-8 22:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是L5-S1突出0.6cm,L4-5膨出。不过现在一直都不痛,就是感觉着不如以前轻松,灵活。现在也有做挺腰,飞燕活动。 没有坚持倒走。不知道这样子会不会对我的腰有促进作用呢。还是说我还需要再加强一下其它方面的运动。


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康复突友

发表于 2012-8-2 18:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

锻炼时戴护腰吗?

楼主锻炼锻炼时戴护腰吗?在腰下垫枕巾你的脚麻吗?是不是伸直腿?艾灸是灸哪里呢?能否告知?我的Q379693526,可否加Q聊?


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发表于 2013-4-6 16:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
感谢楼主分享治疗和康复经验, 真的很有帮助, 多谢


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发表于 2014-10-10 07:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问楼主在慢性期是在家休息吗?还是工作加锻炼?


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发表于 2014-10-27 18:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
屁股疼,有吊筋,深以为苦!谢谢各位同学的交流了


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发表于 2014-11-7 16:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
很好的帖子,很好的内容,正在艰难的斗争中


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