发帖纪念我的腰突治疗经历，希望对新突友有帮助

ITman

原帖由 ITman 于 2011-7-19 20:23 发表
计划：
1、准备每天倒走30-45分钟，1.5...

经过了一段时间的锻炼， 下蹲也已经改善，腰部感觉松弛，舒服许多，基本已经恢复。
这段时间的锻炼情况：
挺腰早晚坚持，晚上倒走30min，也算坚持，基本上没什么特殊的事情都坚持倒走。
拉筋没怎么坚持下来，基本上一周做1次，加上每天做几个下蹲动作，基本上对腿的柔韧性还是有较大改善的。
艾灸在伏天的时候是坚持每天做，入秋后就基本上1周1次或两周1次。

另外有几个体会：
1、飞燕的效果还是不错的。我在几次腰部不是很舒服的时候做了几次飞燕，有明显改善。
2、同时我在腰部垫了两块枕巾，这个效果很好，对生理曲度的改善很有帮助，这样睡过后腰感觉很舒服

可以说我现在基本算是康复了。但还是要注意坚持腰背肌的锻炼，防止复发。
另外快入冬了，提醒广大突友要注意冷暖和日常保健，防止寒气入侵^_^

悠悠南山

sdwfljf

楼主康复后CT结果让我看到了希望 半年时间突出小了一半，我也l5-s1突出0.6cm，经过治疗现在早晨起床的时候屁股不舒服，活动后减轻，继续努力明天会更好

sdwfljf

这么振奋人心的贴子别沉了，都来看下，尤其是CT复查结果

sdwfljf

这么有意义的帖子不要沉！不是好多帖子问康复以后CT检查结果吗？这位突友不知道有没有代表性？

susan_fh

我之前因为右突，就在一家专门做经络的健康中心做针灸，坚持有差不多一年，结果今年端午出去玩时，因为开车太长时间（约3小时），加上开车时太紧张（开车不是太老练，有点太专注了吧），回来后就有点不舒服。后来因为经常下雨，又赶上出了几次差，导致更加严重了。结果到医院拍核磁发现变成左突了，真是奇怪！

shanghaimiz

我也认识个病人，一开始是左，后来是左加一点点右
里面的突出物是会活动的。。。

唐唐婧

Dyamu

楼主现在已经完全康复了么？现在还在坚持做相关的锻炼吗？

echo_zju

突出的AJ

我也是L5-S1突出0.6cm，L4-5膨出。不过现在一直都不痛，就是感觉着不如以前轻松，灵活。现在也有做挺腰，飞燕活动。 没有坚持倒走。不知道这样子会不会对我的腰有促进作用呢。还是说我还需要再加强一下其它方面的运动。

真心安心

totohaha

感谢楼主分享治疗和康复经验, 真的很有帮助, 多谢

太阳雨而已

请问楼主在慢性期是在家休息吗？还是工作加锻炼？

hpluchy

屁股疼，有吊筋,深以为苦！谢谢各位同学的交流了

南陌之尘

很好的帖子，很好的内容，正在艰难的斗争中