坚持锻炼，要一直坚持！

gillleona · 发表于 2012-7-15 21:00

7月15日（周日）
今天去游泳了40分钟，因为医生没有上班，没有做针灸和火罐。
我的腿疼依旧没有明显改善。
锻炼依旧，晚上倒走30分钟。
做100个五点支撑（完全没难度），20个小燕飞（做燕飞的时候腿会疼，先坚持看看效果吧）。

gillleona · 发表于 2012-7-15 22:25

今天加了倒走和调单杠，踮脚尖慢步跑。

gillleona · 发表于 2012-7-16 09:36

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gillleona · 发表于 2012-7-17 08:59

7月16日
走路30分钟
倒走30分钟
五点支撑100个
小燕飞10个
抱膝运动5分钟

gillleona · 发表于 2012-7-18 09:32

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gillleona · 发表于 2012-7-19 09:21

7月18日
今天因为和朋友吃饭，没有运动。

gillleona · 发表于 2012-7-19 15:37

我今天腿不疼了，腰也不疼了，但我知道不能盲目乐观，也许是给我的假象。
但是忍不住开心。。。。。。。。。。
坚持做适量的运动。

ZhangYanYan · 发表于 2012-7-19 17:41

恭喜看到希望了

gillleona · 发表于 2012-7-19 20:39

7月19日
针灸火罐
走路1小时
掉单杠1分钟（没办法，力气太小。）
倒走30分钟
中药吃完了。

gillleona · 发表于 2012-7-20 09:08

现在每天早上起来睁开眼做的第一件事就是直抬腿90度，看看自己的症状加重没有。
   今天早上走路30分钟来上班的，腿不疼。
   昨天在同事让我弯腰看能弯不，我就真慢慢弯了下，比想象的好，只有非常轻微的，几乎感觉不到的不适感，把我高兴坏了，毕竟2个月都没弯腰了。
   昨天出去散步的时候看到好多人在跳广场舞，也跟着跳了，以为以后都不能跳舞了

，其实轻度的舞蹈也比较少用到腰，不过要特别注意，量力而行。
   最近穿鞋，洗头，穿裤子，都没有以前的不适应的感觉。
   我能感觉到自己的症状在减轻。
   但这种感觉才2天。我还是很担心，但是我告诉自己，没什么，只要特别小心且坚持运动，腰疼不会再找上我的。
   在网上买了个理疗仪，以后也可以导药了，那个我还没有试过，以后可以试试了。

gillleona · 发表于 2012-7-20 20:46

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wishwell · 发表于 2012-7-21 11:00

我现在也在保守治疗中，病情和楼主一样。我前期疼的厉害，现在不怎么疼了。就是左脚有点麻，我主要练习倒走，飞燕和拱桥。这个病感觉有反复，有时好，有时坏。我和楼主想的一样，一定要坚持锻炼。我疼的最厉害的时候，也在锻炼。

gillleona · 发表于 2012-7-21 12:04

l楼主的毅力很让我佩服，因为在那么疼的情况下还能坚持锻炼。这是我做不到的，不过我会一直坚持运动，我不想有腿再疼的一天，我现在状态很好了，没有感觉到不适，如果运动过量一感觉到不适，我就会立刻停止，希望我在好转，而不是只是给我的一点点康复的假象。

gillleona · 发表于 2012-7-21 22:22

7月21日
今天是来反省的。
才3天不疼了，就好了伤疤忘了疼，连续打麻将打了7个小时，打完后才发现腰好累！
所以回来都没敢运动，洗澡赶紧休息。
只此一次，下不为例！

上午走路30分钟
下午走路1小时

gillleona · 发表于 2012-7-23 10:02

7月22日
走路开始又有不舒服的感觉。
今天睡了整整一天。
腿越来越不舒服了。
于是去做了推拿和针灸。
结果更疼了。

五点支撑100个
小燕飞20个
倒走30分钟。

gillleona · 发表于 2012-7-24 11:34

7月23日
这几天刮台风没办法在室外去锻炼。

晚上泡脚，小燕飞10个，抱膝锻炼5分钟，直抬腿20个，五点支撑100个。压腿2分钟。

今天腿没有疼痛感，只是偶尔某个动作会牵扯到神经，让腿部有点酸。

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