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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 2012年一整年战胜腰突全过程总结1   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 2012年一整年战胜腰突全过程总结1

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 楼主|发表于 2013-1-7 09:56 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
2012年一整年战胜腰突全过程总结1

  201315

2012121晚上对着电脑工作,工作到晚上8点开始拖地,拖完地10点洗澡,然后又接着工作,因为想着只工作一会就睡觉,所以没穿棉鞋和袜子,但由于急着干完工作,实际是一直工作到凌晨2点才干完工作,冷的不行,腰也很痛,于是躺进被窝(老婆先睡),但整个晚上都觉得冷的很。老婆居然一点都不觉得冷,呼呼大睡。第二天(122)是除夕,又坚持跪着擦地还有墙上插座的灰尘,一擦就是6个小时,老婆在看电视一直叫我别擦了,不需要那么干净,但我想着,除夕不擦,接下来的一年估计都不会仔细擦的,咬咬牙还是擦了。
其实10多天前腰就比较痛了,但由于老婆除夕那天才开始放假,我一个人需要带小孩和工作及写论文,所以没想着去看医生。除夕那天腰很痛了,但想着大年三十和正月初一去看病不吉祥不方便,于是拖到正月初二(124)去看病,听了同事老刘的意见(他说腰痛属于经络不畅通应该去中医院),直奔市中医院,我的妈呀,平时走到车站估计30分钟,这次我估计蹶着走了1个小时以上。等了一会儿,终于来了一辆出租车,身体连出租车都很难进。出租车司机一看我的样子,就知道我是腰突(因为出租车司机也属于容易患腰突的职业),但当时我对腰突还没有认识,只在春晚的一个小品中听到黄宏调侃到“腰间盘突出”这个词。到了中医院凭自己的感觉挂了骨伤科专家号。专家几秒钟就做出诊断,叫我去CT查一下。一查结果出来写着L4-L5右后腰间盘突出,L5-S1也有突出,但主要是L4-L5右后突。专家看了结果后,说是腰突,没说严重,好象还问我要不要牵引和住院,当时我不懂牵引是什么玩意,觉得机器牵引有风险。至于住院嘛我回答说还要写文章呢(一篇论文还等着发表才能申报2012年副高)。于是医生叫我在家躺2个星期,开了些药,腰痹通吃的与贴的膏药。
中医院的药吃着没见半点好,还窝在沙发上和老婆孩子一起看电视,一直看到正月初四(126)去老妈家拜年,路上幸运地遇到小区的骨科医生朋友,让他给我看了CT片子,他告诉我腰突的部位就好似一个伤口,必须平躺着休息才能让伤口愈合恢复,包括大小便都最好不要下床(说的好严重)。坚持着拜年了一天,回来后意识到平躺着休息的重要性。同时病急了到处逛医院超市,逛的第二家医院选择骨科专业医院第6医院,脊柱科没能挂上,只好挂了普通号骨科,开了中成药“扎冲十三味丸”这个药比较好,吃完药就睡,明显睡眠质量提高。隔了几天又去第6医院挂脊柱科专家号,专家告诉我需要动手术。于是又换了家医院,到第1医院挂骨科专家号,此专家也说我要动手术,我不要动手术,于是他给开了一堆治疗骨关节的药,包括止痛药,其实我不是那种非常的痛,不想吃了,至今还有大部分放在家里。从此开始怀疑医生,也从此开始知道腰突不是一般的病,而是个非常难治的病。
逛完医院超市后,我开始专心躺在床上休息,一躺就是15天左右(幸好是放寒假,除大小便外几乎都躺在床上),专门叫老妈来烧饭菜、照顾小孩。躺了15天后开始上班了(216上班),我非常注意,上班时坐一会,然后又站一会(站时将电脑放在主机上,正好站着看电脑合适)。同时,上午9301000工间操时间躺着休息(3把椅子拼起来),中午1200-1300午休睡觉。下午上班工间操时间1430-1500躺着休息。1620下班又开始躺着休息,然后1650坐校车回家或去牵引和电疗加游泳锻炼回家躺。想想真是幸运,如果不在高校不在这个部门上班,哪会有这么好的条件。庆幸!这样在拼起来的3把椅子上躺了可能有1个月。领导说躺在办公室不好看,于是躺到对面的大房间老爸三轮车拖来的硬床板上,估计又躺了1个月。到了4月份,天气开始转暖,大房间开始做图书数字化工作,我只好又搬家,躺到隔壁的木桌上。同时坚持游泳锻炼加牵引和电疗。游泳自20122月份起到20121231,一共游泳130多次(其中先是在宾馆游泳,水温高点;715日后在游泳中心游,水温低些),牵引和电疗大概30次。
721放暑假,买了724的火车票(软卧,好贵呀,400/张,一家人来回路费大约2000元)去湖南老婆家,由于腰突后第1次出远门,心理上可能惧怕,居然在21日晚上发生了意外,横着睡一觉醒来估计是到了黎明时分,伸手不见五指,瞎得直奔向对面房间,撞击到门框倒下,当时左脚膝关节痛死了,立马不能行走,真是祸不单行。第2天又去了第6医院,全家包车(私家车家门口接)去的,拍了CT,无大碍,医生嘱咐热毛巾敷,敷后喷云南白药喷雾剂。同一天老婆网站上搜拐杖,叫弟弟去买了一副拐杖,120元。幸运的是,在24日出发的那天,可以不拄拐跛着走了,老爸老妈还说浪费钱白买了拐。呵呵,痛苦只有自己知道呀,腰突本来压力就大,再加脚受伤,那个压力是大的呀,还会去在乎120元的拐吗?想起腰椎论坛上一位突友的话:谁突谁知道,谁痛谁知道,谁躺谁知道。
对了,腰椎论坛[地址=http://www.yz-bbs.com]www.yz-bbs.com是我老婆搜的网站,我在此网站学到了许多关于腰突以及中医保健养生的知识,也找到了腰突组织,让身心都有了一个温暖的家,认识了许多互不谋面互不认识的突友。自腰突后的半年,我对着电脑几乎不干与工作无关的事,包括QQ许多与工作无关的群消息我都屏蔽掉。(未完,请接着看2012年一整年战胜腰突全过程总结2)

[ 本帖最后由 门关门开201202 于 2013-1-7 09:59 编辑 ]
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 楼主| 发表于 2013-1-7 09:57 | 个人空间 | 显示全部楼层

2012年一整年战胜腰突全过程总结2

2012年一整年战胜腰突全过程总结2

201315

在2012年3月份的时候,同事给了我一本书《细说腰椎间盘突出症》,这本书上学到最重要的是一幅图,非常形象地告诉我们站、坐、躺各种姿势对腰椎的压力,其中平躺是站立的1/4,坐比站压力大等。5月份腰椎论坛上比较认真地看了“天色以晚”和“玫瑰翡翠”的精华贴,对腰椎和腰突的认识更加全面和深刻,同时里面推荐的2本书《温度决定生老病死》、《病从寒中来》都从网站上购买,并仔细地看。结合自己的身体体会,从此改变我对中医的偏见,原来我不信中医,但现在非常相信,很重要的一点是因为中医是把人作为一个整体来保健和治疗。
暑假在湖南呆了15天回到宁波,在咨询了同事后住进中医院针推科(针灸推拿科)治疗,住院15天,主要是想不给自己留下遗憾,同时看看中医到底怎么治疗,好更加方便地理解腰椎论坛里讲到的各种治疗方法。说实话,住院治疗毫无必要,不过我是公费治疗,6000多元的费用,我只掏了4元现金。其中打点滴消炎,冰冷的液体注射到身体里反而使身体变冷,与《温度决定生老病死》里讲的不符,所以该书作者极力反对打点滴治疗疾病。还有医院的床板是棕垫,没有家里的硬板床硬,这也加剧了腰突的病情。当然,住院治疗的好处也有,比如可以和突友交流病情以及对症治疗方法等。住院拔了火罐的当天最好不要去游泳,当时我不知道照样去游了。中医院住院治疗包括:打点滴消炎(不赞成此方法),拔火罐,针灸(有的人还刺破皮肤放出痛处的淤血),熏蒸,牵引,电疗,推拿。针灸的同时身体附近放1-2个热灯烤,我怕针灸,但很喜欢热烤。对了,夏天医院开冷气空调,我很不舒服。腰突的病人一般都怕冷凉,我在67月份下雨天时还在用电热毯,一是自己怕冷,另一原因南方潮湿周一到周五上班不方便晒被子,电热毯可以烤掉潮气。还记得,坐公交车时,喜欢坐下面有个排热气箱的椅子,暖和,哪怕是天气比较热的6月份也爱坐。
通过查看自己的微博,我在20119月份以来就开始腰酸背痛,经常口腔溃疡(一个月一次,每次需要10天才好),面色不好看,舌苔发白,小便清,非常符合《温度决定生老病死》书中体寒特征。所以,腰突来不是一下来的,它是长期体质差,体温低导致的质变。因此,腰突是可以预防的,但一旦患了非常难治疗,用突友的话就是“一朝拥有,终身相伴”。发病时,腰痛的很,平躺时裤子中间那条缝都顶的腰很不舒服。痛了1个月后,马上转为腿麻,然后马上转移到脚底麻。麻据说是比较严重了,比痛更严重,我就属于麻的了,白天一半的时间以上都轻微的麻,身体可以忍受的麻,但心理惧怕。通过上述的过程和坚持锻炼,我现在康复比较好,但想完全好估计还需要至少一年的时间,即使好了,也需要平时小心注意。现在只是偶尔麻,腰痛比麻的时间多,有点和刚开始发病阶段相反,即开始是由痛到麻,现在是由麻到痛了,从这一点分析是不是现在是在向好的方向发展呢?我想是的。现在可以去逛商场了,中途需要在商场如卖鞋区沙发上躺10分钟,售货员赶你后又去另一个地方躺10分钟,能逛商场就是幸福的了,皮厚点就好。
在这近1年的时间里,躺着看了《红楼梦》前60回,历史小说《流血的仕途》,还有读者协会的杂书,如周国平的散文,猎头公司等书。每天的《宁波晚报》几乎连广告都看完,躺着完成1篇论文初稿,当然估计20个查新合同是躺着看完的。
我认为恢复快的方法主要包括:
1.家人支持下坚持游泳锻炼。因为游泳是平躺,腰椎所受压力最小,同时游泳锻炼全身增强体质和肌肉。
2.多步行,少骑车,更要少开车,不带小孩在户外玩(牵着小孩避开汽车等是很累腰的)。“最好的运动是步行,最好的心情是平静”这句话是有一定道理的。
3.纠正姿势。以前我一直是右手用鼠标,现在改用左手拿鼠标。坐时,不管是吃饭还是工作座椅尽量靠近一点桌子,使背完全靠住椅背。多吊单杠。
4.看淡一些所谓的荣华富贵。不要为了特定的目标拼命去争取,特别不能经常熬夜,至少晚上10点前要睡到床上。
5.养成中午午休的习惯。因为人是由爬行动物演变过来的,人的祖先并不适应直立行走,因此人在直立行走时腰椎所受压力很大,容易导致腰突(据悉,腰突患者仅次于感冒患者,排在人类所有疾病中的第2位)。中午平躺午休,可以让腰椎放松、椎间盘(类似弹簧)还原恢复。
6.每天早晚各热水泡脚一次,泡到背部微出汗最好。
7.不去游泳时倒走30分钟,现在我可以在小区正常走(脸朝前面)1小时了。天凉时,热水袋放在腰部与椅子之间,暖暖的活血,脚就不麻,腰也不容易痛。
8.躺着5点法锻炼腰肌。量力而行,我现在可以做200个,但总是忘记,坚持不了每天做。
9.吃的营养要保证。特别是游泳后食量大增,需要补充蛋白质含量高的肉蛋类。
10.为了能在躺着时也能用电脑,特意买了个笔记本电脑,腰椎论坛主要是躺着看的,但也不能时间太长,注意引起颈椎病,因为腰椎不好的人整条脊椎都不太好的,颈椎也脆弱。
总之,我的理解是:腰突症并不是腰椎骨头突出这么简单的疾病,它是体温低(表现为怕冷)、血液循环不快、经络不通畅、肌肉不够强壮(原因是缺乏锻炼,腰肌不能承受的压力转移到腰椎分担)等导致的疾病。增强体质和提高体温是王道,动手术是万不得已时才出的最后一张牌(比如,不动手术会导致大小便失禁或瘫痪)。战胜腰突靠的主要是自己。祝大家人人都能身体健康!
       以上纯属个人康复经验和体会,仅供参考。
(完)
                                                                    201315

[ 本帖最后由 门关门开201202 于 2013-1-7 09:58 编辑 ]


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发表于 2013-1-7 11:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
恭喜楼主,楼主好心情啊,我的情况和你差不多,现在每天在家躺着,都不敢去锻炼,怕变严重,郁闷


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 楼主| 发表于 2013-1-7 15:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 pingguo8313 的帖子

如果你是发作期,最好是平躺着(记得要躺硬板上,不能睡席梦丝等软床),躺着时也是可以适当做些运动的,比如5点法锻炼腰肌,飞燕。等过了急性发作期,再慢慢增加运动量。祝你早日康复!


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 楼主| 发表于 2017-1-17 09:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

腰突5年后

和同事聊到腰突话题,不禁打开了此论坛,搜到自己曾经发表的帖子仔细看了看,觉得有必要向论坛朋友汇报自己的近况。
    自我2012年2月腰突发病至今有5个年头了,现在的我每天打半小时乒乓球,10分钟羽毛球,一周游泳2-3次,身体棒棒的。特别是自患腰突躺在床上半个月时间养成了爱看书报的习惯。现在我每天要看份报纸,就是自己本市的晚报。手机不上网,因此不看微信;因为家有孩子读小学,担心看电视影响孩子学习,所以我电视看的很少。
     腰突康复后,现在的我喜欢看老婆养的花,喜欢看驴友的旅行帖子,喜欢看徒步旅行的网站如“空心户外”网站等,自己也喜欢旅行,但鉴于经济和时间的关系,出省旅游的次数不多。我一般一年出省旅游一次。
    总的来说,我要感谢我曾经得过腰突。正像我的网名“门关门开”一样,因为腰突,当时让我感觉自己的一扇门被关了,但门关的同时,却让我更加注重身体保健,让我更加热爱生活,享受生活,热爱大自然,热爱阅读。希望所有的突友都能走出低谷,重拾信心,从内心认识自己,找到适合自己的生活方式,拥抱更加幸福的明天。2017,祝朋友鸡年大吉!


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